吃當然是壹個人壹生中都壹定要做的事情。幹什麽都不能少了吃，只有吃飽喝足了才能追求更高的目標。懷孕了之後就更是要吃了，而且不只是要吃還需要吃的好，這個如果沒有專門做筆記的話就不知道剛懷孕壹個月的時候要吃什麽好壹點。那麽懷孕第壹個月吃什麽最好呢?
懷孕第壹個月吃什麽最好呢
孕婦在孕期，尤其是在懷孕前3個月補充葉酸是非常重要的。因為葉酸是細胞分裂和組織形成的必需營養素，它參與遺傳物質的合成，對胎兒的生長發育有非常重要的作用。孕期葉酸缺乏，容易造成小兒出生缺陷，如無腦兒和脊柱裂等神經管畸形。
近幾年來，世界各國對神經管畸形的病因和預防措施進行了大量研究。研究結果表明，孕前及孕期補充葉酸可使神經管畸形的發生率降低至少壹半。大量研究表明，我國約30%的育齡婦女葉酸缺乏。因此，專家認為，育齡婦女每天都要服用葉酸0.4毫克，尤其是懷孕前的3個月到懷孕的頭3個月服用，能有效地預防小兒神經管畸形的發生。
懷孕第壹個月需要口服些葉酸片，防止胎兒畸形。需要服用葉酸到孕三個月。懷孕初期，均衡營養，少量多餐。多吃些奶制品、豆制品、蛋類、瘦肉類等營養豐富的食物，多吃魚。尤其是鯽魚，魚腦，黑桃，多吃卷心菜，大豆，牛奶，蛋黃，等。多吃水果蔬菜等富含維生素高的食物。
另外還要註意攝入充足的維生素，女性朋友在懷孕階段的時候，需要維生素營養是比較全面的，所以說在飲食方面要調整好對於各種維生素營養成分的吸收，適當的多吃壹些新鮮的水果與蔬菜，這樣可以補充各種維生素，特別是葉酸、維生素B6以及維生素B2等。
吃對懷孕的重要性有哪些
有些看似合理的做法往往就是壹種誤區，那些讓妳壹直深信不疑的飲食箴言，很多都是充滿了片面性的謊言!"吃飽喝足身體才健康""早餐不吃也無妨""吃得好身體才強壯"等，這些不科學的認識其實都是危害健康的。
在現代工業中，沒有壹個工業部門是不用水的。也沒有壹項工業不和水直接或間接發生關系。更多的工業是利用水來冷卻設備或產品，例如鋼鐵廠等。水還常常用來作為洗滌劑，如漂洗原料或產品，清洗設備或地面，每個工廠都要利用水的各種作用來維護正常生產，幾乎每壹個生產環節都有水的參與。
西北地區與海無緣，當地居民基本不吃海產魚蝦；中北地區，人們離不開牛羊奶酪；長江中下遊地區則是“飯稻羹魚”、時鮮蔬果、精細點心、風味小炒。壹般地域相鄰地區的飲食文化差異相對較小。當然這要以自然地理不出現巨大反差以至造成物修差異過大為限。例如，西藏高原毗；連四川盆地，但地理物修的不同是十分顯明的，以至飲食文化形成巨大的反差。