在生活中我們經常是會出現頸部僵硬的情況，這是與我們平時生活中總是保持同壹個姿勢，以及不經常運動有非常大的關系，所以我們在空閑的時候壹定是要很好的進行活動的，那麽我們頸部僵硬了該怎麽辦呢?下面就是壹起來看看吧。
1、熱療
直接用熱水袋敷在頸部患處20-30分鐘，堅持壹天2-3次，這樣做可以緩解頸部不適。如果妳沒有熱水袋，試試這樣的方法也是不錯的。將熱毛巾用熱水浸濕，擰幹後圍在妳的脖子上，或者沖壹個時間比較長的熱水澡，讓水在妳的頸後拍打。如果我們是因為受傷而引起的頸部僵硬的話，大家就是可以不用上面的做法，我們在這個時候就是要很好的去接受治療了，因為用熱療的方法來緩解僵硬的話，是很有可能加重患者的疼痛狀況。
2、活動
我們在工作或者是保持了壹個姿勢壹段時間後就是要活動活動了，做壹些舒展的運動是可以很好的使得我們的脖子靈活起來的，大家是可以轉動自己的頭部，是會受到意想不到的效果的。
3、關上妳臥室的窗
尤其是在寒冷的冬季，我們想要開窗通通風，這個時候如果是吹到了我們的頸部，也是會使得我們的頸部受風變得僵硬起來。
4、找個合適的枕頭
很多人都是喜歡在睡覺的時候多墊幾個枕頭，雖然說是舒服了，但是我們的頸部卻是不壹定能夠承受得了，這樣長期下來就是對我們的頸部不利，使得頸部容易僵硬。所以大家壹定是要選擇適合的枕頭。適當地選購壹些麥糠枕或矯形枕都很有幫助，因為它們都可以比較好地承托起妳的頸部、支撐住妳頸部的壓力，從而免受不良的睡姿造成妳頸部受損。
5、不要在沙發上睡覺
我們在不管是午休還是在別的時間休息，都是不應該在沙發上睡覺的，因為沙發的空間是比較的小的，這樣是會使得我們的頸部容易受傷。
6、塗藥膏
雖然說這種塗抹藥膏的方法是不能夠很好的根治脖子疼痛的狀況，但是塗抹在脖子上是可以很好的緩解脖子上不適的癥狀。
在我們日常生活中對於經常出現頸部僵硬的人群，大家是可以很好的嘗試上面的方法的，脖子僵硬是讓人非常難受的壹件事情，而且也是會影響到我們的生活工作和學習，我們在平時的生活中壹定是要多進行壹些運動鍛煉。