有過減肥經歷的小仙女們相信都聽說過很多聲稱含有可以幫助減肥的左旋肉堿的減肥藥吧。尤其是對於不想通過大量運動來消耗脂肪的MM來說，有這麽壹個有用的減肥藥當然是再好不過的呢。那麽， 左旋肉堿減肥到底靠不靠譜呢？?
左旋肉堿是什麽物質左旋肉堿又稱l-肉堿或左卡尼丁,是壹種類似氨基酸的營養物質。在人體內，賴氨酸、蛋氨酸、煙酸等物質可合成少量的肉堿。紅肉及動物產品是肉堿的主要食物來源，而壹般人只能從膳食中吸收50毫克。為使身體達理想的健康狀態，每日膳食應含不少於250－500毫克的肉堿。運動人群及精神高度緊張的人群和其他缺乏左旋肉堿的人如老人均需要額外補充，尤其對於從事大運動量訓練的運動員。
在人體內左旋肉堿的主要生理功能是：作為脂肪酸運輸的載體，以乙酰基左旋肉堿的形式將中長鏈脂肪酸，從細胞線粒體膜外轉移到膜內，在線粒體基質中氧化，產生能量。這壹生理功能使得左旋肉堿的補充具有許多重要作用。
左旋肉堿減肥靠譜嗎?左旋肉堿不是減肥藥，其本身也沒有減肥的功效。現在市面上的壹些帶左旋肉堿名號的減肥藥中會添加左旋肉堿這壹成分，但是左旋肉堿在人體內能起到壹個脂肪搬運工的作用，促進脂肪燃燒並為機體提供能量，至於到底可以消耗多少脂肪，並不取決於左旋肉堿。要想左旋肉堿達到燃燒脂肪的效果，就必須配合運動壹起進行。?
壹般情況下運動量（能量消耗）不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉堿並不會增加脂肪的氧化功能，故而對減肥並無幫助。
左旋肉堿可以加速脂肪氧化，降低血液以及組織內甘油三酯濃度，並對體內能量代謝均有重要影響，臨床上可以通過左旋肉堿來防止心肌缺血，減輕心肌梗塞所致心臟損傷，抗心律失常將血脂等作用。
左旋肉堿的作用
1、減少身體脂肪，降低體重。?
2、降低血清總膽固醇和甘油三酯，升高血清高密度脂蛋白，預防心臟病。?
3、在運動時幫助身體燃燒脂肪，提高運動時的能量、耐力和運動成績。?
4、促進丙酮酸代謝供能，減少乳酸在肌肉細胞中的堆積。
5、增強心肌細胞氧化脂肪的能力，降低高強度運動時心臟的負擔。?
6、增強機體活力，緩解疲勞。
7、提高人體的免疫功能和肝功能。?
8、預防運動時產生脂質過氧化物，保護肌纖維不受遊離基團的傷害。?
9、減慢人體的衰老過程。 作為壹個多功能、安全無副作用的營養補充品，在運動界許多人已開始註重補充左旋肉堿，主要用於減脂、增強耐力和抗疲勞。
10、左旋肉堿對身體有副作用，大量使用可以導致肝腎損傷，出汗過多。另外左旋肉堿裏面含有了致神經系統興奮的藥物，還會導致失眠。