經常在電腦前的工作者會有這樣的感覺，下班之後肩部的不適感很強烈，特別是肩頸部。在晚上休息壹段時間之後，不適感會有所改善。但是，久而久之，在肩部出現疼痛之後前往醫院檢查發現自己得了肩周炎。
肩周炎的早期癥狀是什麽？
肩周炎是壹種慢性疾病，其最為早期的癥狀就是肩痛。起初是在肩部出現陣陣疼痛，隨著時間的推移，疼痛的程度會加劇，並且疼痛類型也會有所改變。在肩周炎的中期，患者感受到的應該是肩部出現鈍痛或者是撕裂樣的疼痛。而且，疼痛的程度還會由於氣候和身體條件的變化而有所變化。
其次，肩部活動受限，這壹方面在活動的時候會特別明顯，向每壹個方向活動的範圍明顯減少。隨著病情的加重，由於長期沒有使用關節，出現關節粘連，肌力逐漸下降，加上各方面的因素，肩部主動被動活動均受限，嚴重者肘部的活動也有壹定的影響。
患者的肩部還會怕冷，即使是在熱天，肩部仍然不敢吹風。
肩周炎可以通過什麽方法改善？
肩周炎可以通過平時的壹些鍛煉方法使病情有所改善。最為常用的壹個方法就是端肩訓練，可以起到緩解肩痛的效果。所謂的端肩就是使肩膀向上聳，從左肩開始，然後再做右肩的動作，交替重復，二十下以上。
康復操也有助於改善肩周炎，但是有些患者因為肩部疼痛而不敢動彈，其實，為了防止關節粘連，應該多多活動這些部位。但是活動也應該有壹個度，主要是鍛煉關節而不能損傷關節。適當做壹些康復操，有助於改善局部的血液循環，促進炎癥的吸收，還可以保持肩部的活動度。
也有壹些患者采用爬墻的方法改善肩周炎，具體做法是正面趴在壹堵墻上，雙臂緊貼墻面，逐漸向上爬墻，但是要註意保持身體的穩定，盡量讓雙臂更高，更上，直至最大程度。長時間以後，可以有效緩解肩周炎癥狀。
預防肩周炎，最重要的是使肩部得到休息，養成正確的姿勢，長時間坐之後應該起身活動，甩手臂扭脖子都是可以的。