1.註意保暖
這幾天壹定要註意保暖哦,尤其是天氣寒冷的時候切記不可受涼,雨雪天氣更是要註意,如果在來“大姨媽”的時候出現黑色的塊狀,那就表示妳可能在不經意間受涼了,要註意保暖和調養。可以臥床休息。“大姨媽”到來的時候都是腹痛難忍,那就必須臥床休息,而且將暖水袋放在小腹就會明顯緩解腹部疼痛。
2、喝紅糖水
紅糖屬於熱性的食物,不僅可以補充體內流失的血液,而且可以很好的溫暖妳的身體,有效緩、解肚子疼痛的癥狀。也可以吃核桃、松仁 和大豆, 大豆異黃酮具有植物雌激素活性,在結構上類似於體內產生的雌激素,也可以服用金巢安,它裏邊的大豆濃縮物含有植物雌激素,可以均衡體內的激素水平。
3.不宜過度勞累
如果沒有什麽特別重要的事情,盡量讓自己放松下來,尤其是不要勞累過度,因為那幾天機體抵抗力和免疫力明顯下降,過度勞累的話,可能會產生別的問題,甚至會引發腰痛或者腹痛。
4.註意禁食
在經期要註意不要食用壹些食物,除了涼食涼菜之外,還要註意不要吃巧克力,不要喝咖啡,茶,可樂等,這些食物會加重腹部疼痛哦。
5.盡量不要洗頭
經期盡量不要洗頭,因為水分會通過頭部的毛細血管進入體內,而且洗頭後頭發不會立即幹,這樣在不知不覺中就會受涼,不宜緩解腹部疼痛,即使非洗不可的話,也盡快用吹風機吹幹,並且註意保暖。