1、吃壹些容易消化吸收的高蛋白質食物，像酸牛奶，鮮牛奶，雞蛋等等。蛋白質是制造抗體的主要成分，只有身體有充足的蛋白質，免疫力才提升得快。對於發熱後身體很虛弱的人，就要吃那種含有50多種營養成分的代餐奶昔，才能快速補充能量，恢復得也會更快。
2、吃壹些含維生素C豐富的水果，比如獼猴桃，鮮棗，山楂，櫻桃，草莓等。維生素C能夠激活身體的免疫系統，提高免疫水平。如果發熱時間比較長，出現很多不舒服的狀況，就要想辦法額外補充天然的維生素C，每次3000毫克，兩個小時用壹次。同時也可以榨新鮮的蔬菜水果汁來喝，補充身體流失的水分，可以用胡蘿蔔，萵筍，青瓜，檸檬組合榨汁喝，每壹個小時喝壹杯。
3、用壹些生姜，大蒜，蔥頭來煮水喝，也有助於提升免疫力。因為這些食物當中也含有很多提升免疫力的植物因子。也可以用這些食材加上雞蛋做成蛋花湯來喝，有增加能量，祛寒散熱的作用。
如果想做得更好壹點，就直接全部補充能夠快速提高免疫力的營養素，我們經常用到的就是蛋白質粉，多種營養素片，維生素C，松果菊。