您好人體能自然產生褪黑素，它是哺乳動物和人類的松果體產生的壹種胺類激素，是內分泌的壹部分，參與睡眠的生理過程。 有的人睡眠不好，就額外補充褪黑素，這種做法實際上幹擾正常的生理過程，可能最明顯的副作用就是性欲降低，所以最好不要。 此外，長期服用褪黑素還可能不吃就睡不著了。長期服用褪黑素，會導致自身褪黑素的分泌減少，當妳停服褪黑素時，用進廢退的作用就出來了，妳自身的褪黑素分泌功能很可能恢復不回來或只能恢復壹部分了，這就形成了依賴，以前不用褪黑素還勉強睡得著，長期使用後，不用妳可能睡不著了，當然其依賴程度沒有濫用安眠藥那麽嚴重。 因此褪黑素不宜長期使用。 另外失眠的原因很多甚至和心理精神因素也有非常密切的聯系因此建議必要時還是應該考慮去醫院檢查壹下
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