1、泡腳的好處
1、把雙腳浸入大約40℃的熱水中，15-20分鐘後，頭痛會明顯的緩解。
2、對於感冒發熱病導致的頭痛，熱水泡腳還能幫助退熱。
3、如果有壹系列不適癥狀，如飲食不佳、疲乏無力、睡眠不好、精神不振、情緒不穩等，可用熱水泡30分鐘腳，再用10-20分鐘搓腳心，直至發熱，會變得神清氣爽，全身輕松。
4、如果在泡腳時，能用手不斷按摩湧泉穴及按壓大腳趾後方偏外側足背的太沖穴，能降低血壓。
2、正確泡腳方法
1、最佳泡腳桶
泡腳不能隨便拿壹個盆放點水。那樣是起不到養生作用的，只能說是洗腳，而不是泡腳。正確的做法是，買壹個比較深的木桶，可以把整個小腿放進去。同時，選擇木桶有兩點好處，壹是貼近自然，二是比較容易保溫。
2、最佳時長
很多人泡腳都選擇錯誤的做法。喜歡從水很燙泡到水全涼，甚至不停添加熱水，持續泡壹兩個小時。其實，泡腳時間最好是30-45分鐘，每天或隔壹天泡壹次就可以了。另外，用中藥熱足浴時，應該在每次足浴前，先在水裏放入煎煮過的藥液，可對水稀釋，接著按普通熱足浴的方法就可以了。
3、最佳水溫
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，通常最好維持在38℃-43℃。如果有條件的話，可以先將腳放入大約38℃的水中，然後加熱水，逐漸變熱至大約42℃，保持水溫。同時，足浴時，水壹般要淹過踝部，且時常搓動。
4、確認泡腳效果
泡好腳就是泡到腳的後背感覺有點潮，或者額頭出汗了。但要註意，千萬不要出汗過多。因為汗是心之液。出太多汗會傷心的。只要出微汗就可以了，說明經絡已經上下貫通了。
3、用什麽泡腳好
冬天人們很喜歡用熱水泡下腳，既解疲勞，又有利於睡眠。其實，如果在水中加點中藥，它還可以起到其他的功效呢，熱水泡腳稱足浴，屬於中醫足療法之壹，也是壹種常用的外治法。
腳是人體中離心臟最遠的部位，冬天由於寒冷的刺激，腳部血管的收縮，血液的運行發生障礙，容易誘發多種疾病。熱水泡腳則可以改善局部的血液循環，驅除寒冷，促進代謝，從而起養生保健作用。
1、生姜泡腳
材料：生姜壹塊，紅花1克，鹽適量。
過程：用刀拍扁生姜，紅花用紗布包好放在水裏壹起燒開，再加壹勺鹽泡腳。
功效：腳涼怕冷。
2、紅花泡腳
材料：紅花1克，少許鹽。
過程：把紅花放入放在水裏燒開，加壹勺鹽，先熏腳後泡腳。
功效：活血化瘀，治腰酸痛。
3、艾葉泡腳
材料：幹艾葉50—100克。
過程：先用水煮開後加涼水或待降低溫度後泡腳，先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘後再加水泡腳也可。
功效：艾草加姜可治風寒感冒、關節病、類風濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經炎，血液循環不好，手腳麻或瘀血。艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。
4、醋泡腳
材料：適量醋。
過程：燒熱水，然後放入適量醋，待溫度適合泡腳。
功效：用醋泡腳還可以增強皮膚彈性，使皮膚變得光滑。祛除風濕，改善畏寒怕冷等人體不適癥狀。
5、小蘇打泡腳
材料：小蘇打，適量鹽。
過程：水中放鹽燒熱，然後放入小蘇打，用水泡腳。
功效：降血壓。
6、當歸桂圓泡腳
材料：當歸40克，桂圓肉25克。
過程：將當歸，桂圓加清水適量，煎煮40分鐘，去渣取汁，與2500ml開水壹起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待溫度適宜時泡洗雙腳，每天1次，每次熏泡30分鐘。
功效：美容養顏，靚膚。
7、黨參黃芪白術泡腳
材料：黨參15克、黃芪20克、白術15克。
過程：把三味藥加水煎煮後倒入足浴盆內泡腳30分鐘，每日壹次。
功效：補氣虛。
8、桂枝銀花紅花泡腳
材料：桂枝15克、銀花15克、紅花20克。
過程：把幾味藥加水煎煮後倒入足浴盆內泡腳30分鐘，每日壹次。
功效：滋潤皮膚，治皮膚皸裂。
9、辛夷花蒼耳子泡腳
材料：辛夷花20克、蒼耳子20克、白芷15克、桔梗10克、升麻10克、五爪龍60克、薄荷10克、細辛10克。
過程：把幾味藥加入水中煮開，泡腳。
功效：通鼻竅，改善鼻塞，流涕。
10、夏枯草桑枝泡腳
材料：夏枯草30、桑枝20、桂枝20、白芍20、夜交藤30、龍齒30、牡蠣少許。
過程：把全部材料放入水中煮開泡開。
功效：改善失眠。