搓腳心法每晚用熱水洗腳後，取坐姿，將壹條腿屈膝擡放在另壹條腿上，搓左腳心時用右手，搓右腳心時用左手，每次進行10分鐘。按摩腳心有補精益腎的作用。可預防高血壓及動脈硬化。
意守丹田法當工作疲倦時，可以閉上眼睛，舌尖頂著上腭，排除雜念，使整個意識集中在臍下的丹田部位，時間可靈活掌握。運用此法會感到精力充沛。
強壯心臟法經常按壓掌心的勞宮穴，有強壯心臟的作用。可用兩手拇指互相按壓，時間可自由掌握。
壯腰健腎法扭擺腰部可以起到保護腎臟功能的作用。方法是：站立，兩手插腰，上身稍向前，腰部慢慢做左右扭擺動作，逐漸加快，使腰部感到發熱為宜，每日早晚各做壹次。
暖腎法每晚臨睡前，用手偎陰囊，用兩手交替輕輕按摩睪丸各80次，動作如手握兩個球來回轉動，每日堅持。
按摩小腹法每晚臨睡前，將右手放在丹田部位，先順時針按揉若幹次，再逆時針按揉若幹次，有助消化、健脾胃功能。
灸足三裏穴足三裏穴是強壯穴位之壹，經常施灸，有很好的保健功能，每次1分鐘，使皮膚感到發熱為度，每周進行1次。
牙齒保健法大、小便時，將嘴閉住，憋足壹口氣。此法長期堅持可保護牙齒，使其堅固不易脫落。
促進睡眠法每晚臨睡前半小時，先擦熱雙掌，而後將雙掌貼於面頰，分別向兩側額角後而下，食指經耳門穴返回起點。如此反復按摩40余次，可治神經衰弱癥，促進睡眠。
散步法每日堅持散步是極有效的健身之道。散步可促進血液循環，調整大腦神經活動，增加大腦供氧量，促進新陳代謝，能使人身心健康，祛病強身。散步每次以30分鐘左右為宜。