2、吐舌頭，在沒人的環境妳就可以做，頭往上擡，至到看到天花板，舌頭伸出來，維持5秒，再慢慢伸回去，頭部慢慢回到自然位置。多做幾次，會感覺到雙下巴的肌肉緊實，明顯的肌肉拉伸。
3、按摩穴位，用拇指按摩雙下巴的部分，可以幫助肌肉放松。也可以找壹個大概跟手掌大小的球，放在下巴的肌肉上，讓球在肌肉上_回_動，減少因為肌肉僵硬而看起來明顯的雙下巴。上班族可以在公司坐著辦事時做，不經意雙下巴就消失了。
4、敷緊致面膜，用壹個新鮮雞蛋的蛋白，壹湯匙牛奶和蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和檸檬汁，以快速動作加以混合，然後塗敷在下顎及下巴底區域即可。蛋白和檸檬是緊致皮膚的最佳拍檔，而蜂蜜和牛奶又能使肌膚滋潤順滑，幫助緊致臉部輪廓。
5、下顎伸展，身體坐直，慢慢將頭擡起，看到天花板為止，用點頭的方式來回伸展下巴肌肉5次，然後換左邊，再做右邊。這項動作幫助伸展到脖子前面和旁邊的肌肉，讓脖子可以看起來更加修長。
6、少低頭，盡量少當低頭族吧！現在大家有事沒事都喜歡拿手機出來滑，壹滑就壹個甚至幾個小時。用了手機每半個小時就休息壹下吧，擡壹擡頭，做下全身伸展運動，閉目養神幾分鐘。