瑜伽是壹項非常健康的運動，是目前比較流行的養生運動，深受人們的歡迎，經常練習瑜伽的女性身體都非常柔軟，練瑜伽的註意事項有很多，那麽瑜伽適合什麽時候做？瑜伽練習小貼士。
瑜伽適合什麽時候做以早、晚為佳，並且每次練習的時間要在相同時間才好
假如想提高更快，那麽就按以下順序進行練習：
1.每次5分鐘以上的調息;
2.10分鐘熱身，避免身體受傷;
3.呼吸規律掌握後每次進行核心體位壹遍的練習，半小時以上;
4.最後15分鐘以上的放松休息。
嚴格的瑜伽修煉者通常是在以下四個時間練習瑜伽的：
1、太陽升起時
2、正午時分
3、太陽落山時
4、午夜時
瑜伽練習小貼士1、少量多次練習
現代人由於作息時間有所改變，很難嚴格按照上述4個時間練習，所以可以放松標準，少量多次練習也能獲得不錯的效果。
假如妳是必須久坐的備考學生黨或朝九晚五的上班族，可在壹天之中利用零碎時間進行練習。
2、冥想練習
清早起床還有晚上入睡前可進行10--15分鐘的瑜伽呼吸還有冥想練習;
3、伸展練習
午餐前還有下午茶工作間隙可以利用瑜伽進行頭、頸、肩的活動，利用桌椅進行壹些原地的扭轉還有伸展。
周末的瑜伽課程固定參加，也能讓練習時間雷打不動。
在家練瑜伽房間準備啥以上推薦的瑜伽裝備大多為鍛煉瑜伽時的必備用品，現在為大家介紹壹些在鍛煉過程中部分人可能會需要用到的物品，以供提示參考。
1.瑜伽頭巾 - 可固定額前碎發，快速吸收汗水。
2.瑜伽眼枕 - 適用於瑜伽冥想、眼部疲勞時。配合冥想可舒緩眼周肌肉神經，得到最佳的放松與調息。盡量選擇絲綢面料內含穿天然有機香草種子，如薰衣草、亞麻、蕎麥、綠豆等。
3.瑜伽伸展帶 - 壹般用來鍛煉肌力，穩定姿勢及控制伸展距離，可根據練習需要選擇彈性不同的拉力帶。
4.瑜伽吊床 - 空中瑜伽必備。感受身體重量，加深體式的伸展、阻力和正位能力，是最近比較流行的瑜伽課程，具有放松，療愈和瘦身的效果。難度較大，但同時也增添了瑜伽的趣味性。
現在，妳知道了練瑜伽需要準備什麽東西，等到把基本裝備都準備好，妳就可以開啟妳的瑜伽生活啦。堅持瑜伽，輕盈體態在等著妳呢。
練習瑜伽壹定要吃素嗎多數瑜伽流派要求修行者必須節制飲食而且素食，其實，這也不壹定。當然，為了要凈化身體，選擇較清淡的素食，本來就是健康之道。
長期練瑜伽的人均有同感，對肉類及油膩食物自然會排斥，那是因為瑜伽動作徹底刺激到身體的腺體，使內分泌正常，飲食也趨向正常，不會特別偏好哪壹類食物，而對人體不好的過度加工的油膩食品自然排斥，偏向清淡的食物。
當然，若妳有特殊體質需改善，除了瑜伽的練習之外，改吃清淡的素食有機食品，相信減肥效果壹定更顯著!