引言:眾所周知，牛奶是補充營養特別好的飲品。牛奶富含多種營養物質，多喝牛奶，可以增加人體吸收鈣，鈣是身體在生長過程中不可缺少的元素，是構成牙齒和骨骼的物質，多喝牛奶可以達到增強體質的效果。掌握了正確的喝牛奶方法，可以讓把牛奶的營養價值發揮到最大化。但是有壹些小夥伴們疑惑，在壹天當中哪些時間段喝牛奶效果會更好呢？
壹、早晨早晨是壹天當中喝牛奶的最佳時間，大家都知道牛奶中富含豐富的鈣，促進鈣吸收的營養素是維生素d。維生素d最主要的壹個來源是通過陽光照射皮膚產生，如果在早晨喝牛奶，就可以經過上午和下午比較長的時間段，從而可以產生更多的維生素d，對鈣質的吸收有特別好的促進作用。而且從中醫的角度來看，牛奶是寒性的，在壹天當中，早晨的陽氣比較旺盛，所以說在早晨喝牛奶時，陽氣可以更好的與偏寒的牛奶相運化，幫助身體潤腸通便。
二、臨睡前的半小時據科學家們調查，臨睡前的半小時喝壹杯牛奶，可以增加合成色氨酸，特別容易被身體吸收，可以促進睡眠和緩解身體疲勞。同樣的，飯前30分鐘喝牛奶也非常好，因為可以有效的控制餐後的血糖。對於血糖比較高的中老年人，可以在飯前三十分鐘時喝壹杯牛奶。喝牛奶時也要註意不要空腹的時候喝，也不能吃藥的時候喝，更不能當水喝。
建議每天喝牛奶的量最好不要超過300ml，對於腸胃不太好的人，喝牛奶時可以提前溫壹下，而且溫熱的牛奶更養胃。大家在購買牛奶的時候，如果買的太多，在保存牛奶的時候，要註意避免陽光直射，導致牛奶中的核黃素變質，盡量放在避光陰涼的地方保存。