睡前喝牛奶不會長胖。睡前喝牛奶是壹種很好的飲食習慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，並不會給我們的身體帶來多余的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。
而且牛奶的主要成分——蛋白質，並不是那麽快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很饑餓。
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擴展資料：
睡前喝純奶的好處
1、促進睡眠，幫助提高睡眠質量
牛奶含有有助於睡眠的阿爾法乳清蛋白。它具有良好的鎮靜和催眠的作用。所以想提高睡眠質量的朋友可以在睡覺前喝壹點牛奶。
2、補鈣
晚上睡覺的時候是補鈣的最佳時間。牛奶中的鈣質在這個時間段是最容易吸收的。而且新鮮的牛奶含有磷、鉀、鎂等身體所需要的礦物質，在每天晚上睡前喝上壹大杯牛奶，不僅能增加食品中有益成分的吸收，還能增加食品中有毒金屬鉛和鎘的排出，牛奶在壹定程度上能降低有害物質的吸收。
3、美容養顏，促進新陳代謝
通過實驗證明，每天晚上喝牛奶有美容養顏的神奇作用。研究表明，人類的細胞更新的速度，在人類睡眠中產生的比例是最大的，可以不斷滋生新的細胞出現。因此，睡前喝牛奶保證了皮膚有足夠的營養，也有利於皮膚的新陳代謝，創造更多的新細胞出現。
4、改善體質
除了補鈣外，經常和吹牛奶的話，還可以快速的補充身體裏面所需要的蛋白質以及足夠的微量元素，為提高人體的整體營養水平打下良好的基礎。乳蛋白含有人體生長發育所必需的氨基酸，與其他食品相比無可比擬，在牛奶中蛋白質和卡路裏的比例也非常合理。
參考資料：