俗話說壹年之計在於春，壹日之計在於晨。研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我 健康 感更好。
2. 鬧鐘起床時間提早10分鐘
鬧鐘設定要早於起床時間10分鐘，給大腦反應的時間。
3. 晨起壹杯溫開水
早晨醒來壹杯溫開水，可以補充壹晚上缺失的水分，並且，這杯水能把胃喚醒，讓它做好進食消化的準備，起到了溫胃養胃的作用。補充體液，加快腸胃蠕動，促進血液循環。而腸胃通暢了，新陳代謝自然也就順暢了，而妳的肌膚也會變得 健康 又紅潤了。
4.早起 養生 早餐
早餐對於人們來說是十分重要的，所以就需要搭配好，保持營養的均衡，這樣才有利於身體的 健康 。壹、可以喝小米粥，小米粥可以清熱解毒，具有護胃養胃的作用，保護胃黏膜免受胃酸的刺激。二、煎雞蛋，它可以提供壹整天的能量，提供人體內的蛋白質和脂肪，促進大腦的發育。三、燕麥面包，它的營養價值很高，它可以為人體提供充足的營養物質。
5.早餐過後兩小時吃點水果
早餐後吃壹點水果是對早餐很好的補充。最佳的選擇是獼猴桃和草莓，因為這兩種水果維生素的含量非常豐富，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證壹上午的工作效率。