暖寶寶的正確使用方法是撕開包裝袋，然後貼在衣服上。
按個人需求將有粘性的壹面貼在要取暖或熱敷部位，比如胃部、背部、腿部、腰部等，然後用手輕輕按幾下讓其鋪平，註意在貼的時候不能直接貼在皮膚上，要隔著衣物貼。暖寶寶中的主要成分是鐵粉，除此之外還有壹定量的碳粉以及鹽晶顆粒。
暖寶寶的發熱原理是通過空氣和鐵粉發生化學反應之後釋放出大量的熱量達到取暖的效果，因為使用的袋子材質都是穩定性極強不會發生反應的明膠以及無紡布合成的外包裝，所以不用擔心在使用的時候出現泄漏的問題。
暖寶寶的使用時長和註意點
暖寶寶是壹次性使用的產品，壹次可以使用六到八小時不等，根據品牌的不同會有長短上細微的差別。在使用暖寶寶的時候將暖寶寶米粉的外包裝打開，將暖寶寶貼在貼身衣物上或者放在外衣的口袋裏，暖寶寶中的鐵粉會和空氣發生劇烈的化學反應，可以散發出大量的熱量。暖寶寶在使用之後會變得比較堅硬，這是因為在反應之後產生的物質會和碳粉結合，形成固體狀。
暖寶寶是不可以直接接觸皮膚的，在使用暖寶寶的時候要註意將暖寶寶貼在貼身衣物的表面而不是直接接觸皮膚，直接接觸皮膚會燙傷皮膚。