崴腳後輕者會造成軟組織損傷，嚴重者會造成韌帶斷裂、骨折等損傷。可以根據損傷嚴重程度，選擇壹般治療、物理治療、藥物、手術等方法治療，立即停止運動，避免患肢負重。其次，可以吃壹些促進血液循環、消除血瘀的藥物。在受傷後24小時內，用冰塊或用幹毛巾包裹的藥包冷敷患處，並擡高肢體。如果24小時後疼痛加劇，建議妳去醫院檢查。
我的腳踝扭傷會引起局部充血腫脹，這段時間應註意臥床休息，避免活動，建議妳扭傷後冷敷24小時，防止局部充血腫脹，24小時後可進行熱敷，以促進炎癥消退，緩解充血，必要時深部針灸、電療等，有助於促進血液循環，去除血瘀；改善血液循環，緩解疼痛。近期不要多動，以免反復受傷，造成有水腫的地方不能及時消腫。建議需要到醫院積極治療。在治療過程中要多註意休息，不要多動。
如果患者出現了腳扭傷的情況，吃什麽食物對恢復比較好，高蛋白飲食，通過加強患者的營養，增強受損組織的恢復，並且可以多吃壹些維生素c和纖維素高的水果和蔬菜，促進腫脹消退，並且吸收瘀血，對恢復腳扭傷有很好的幫助。如果患者有骨傷也可以適當的使用高鈣食物，如小蝦幹、豆制品、牛奶這類食物來促進骨折的愈合，但要註意空腹期間要適當的刺激食物，不能喝酒抽煙，也不能喝碳酸飲料，並且要少吃含有食品添加劑的食物。
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