2、男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當然也可以做其他的拉伸動作。每天早上起床後和晚上睡覺前做就可以，運動之後要吃鈣片，在壹定程度上可以促進骨骼的生長。
3、另外要多吃魚，這種優質的蛋白質，有利於鈣的吸收，能夠快速地促進骨骼的生長。建議每周吃壹次魚，要多喝牛奶，可以促進睡眠，提高睡眠質量，能夠促進鈣的吸收。另外還要養成良好的睡眠的習慣，最好是早睡早起，每天11點前睡覺，七點前起床是最好的。適當的進行旅遊，鍛煉腿部的肌肉。