1、平和質
飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開朗，社會和自然適應能力強，此為典型的平和體質。其養生原則是協調陰陽，暢通氣血，促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過於油膩及辛辣之物。運動上，壹般選擇溫和的鍛煉方式，運動強度不要太大就可以。老年人適當散步、打太極拳。
2、痰濕質
心寬體胖是這類人最大特點，此類人多腰腹部肥滿，肢體沈重倦擔調養應以疏肝理氣為主。飲食清淡為原則，飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。平時多進行戶外活動，衣著應透氣散濕，容易把壹些濕氣能夠散掉，經常曬太陽或進行日光浴。
3、陽虛質
陽虛體質是壹種火力不足，畏寒怕冷的體質。這種體質的人肌肉松軟不實，喜暖怕涼，性格多沈靜、內向，或整日精神不振、消沈。常常表現為：月經推後、不育不孕、水腫等。陽虛人群夏季不應露宿室外，睡眠不應直吹電扇及空調，宜做舒緩柔和鍛煉，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等運動，夏季多進行日光浴。宜食溫熱的食物，比如荔枝、龍眼、羊肉等；少吃西瓜等生冷食物。
4、氣虛質
說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，疲乏無力，這就是氣虛體質。氣虛者應以補益脾肺為主，更要慎避風邪。飲食上宜食性質平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，不宜做大負荷消耗體力的運動和出大汗的運動。
5、陰虛質
陰虛體質的人體形多偏瘦，性情急躁，性格多外向好動，耐冬不耐夏，不耐受暑、熱、燥邪。常常表現為：心煩易怒，口燥咽幹，渴喜冷飲，手足心熱。或心悸健忘、失眠多夢；或腰酸背痛、眩暈耳鳴等。陰虛體質的人夏應避暑，居室應保持安靜，生活要規律，遇事要冷靜沈著，少參加爭奪勝負的文娛活動，不熬夜，不做劇烈運動，宜做動靜結合的運動項目：如打太極拳、練八段錦等。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。
6、濕熱質
此類人膚色多偏黃，有“濁”而不清爽之感。調養應以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等；少食辛溫助熱的食物，應戒除煙酒。不要熬夜、過於勞累。盛夏暑濕較重的季節，減少戶外活動。適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、遊泳、爬山、各種球類、武術等。
7、陽熱質
此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。調養應以生津養陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。
8、養生的重要性
養生，動詞也，亦可為名詞。原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的壹種醫事活動。養，即調養、保養、補養之意；生，即生命、生存、生長之意。現代意義的“養生”指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。
保養，是指遵循生命法則，通過適度運動，加之外在護理等手段，讓身體機能及外在皮膚得以休養生息，恢復應有機能，這是養生的第壹層面；
涵養，是指開闊視野、通達心胸、廣聞博見，通過對自身的道德和素質的修煉和提升，讓身心得到壹種靜養與修為，從而達到修心修神的目的；
滋養，是指通過適時適地適人，遵循天地四時之規律，調配合宜食療，以滋養調理周身，達到治未病而延年的目的。
實質上，養生就是保養五臟，使生命得以綿長的意思。
養生學是壹門涉及諸多學科的綜合科學，它包括中華中醫學、康復學、營養學、美學、心理學、國學、物理學、化學、藝術、烹飪、運動學、佛學、道學、儒學等等。