霧霾天氣防護八大方法:
壹、避免霧天晨練.
晨練時人體需要的氧氣量增加,隨著呼吸的加深,霧中的有害物質會被吸入呼吸道,從而危害健康.可以改在太陽出來後再晨練.也可以改為室內鍛煉.從太陽出來的時間推算,冬天室外鍛煉比較好的時間段是上午9時.
二、盡量減少外出.
當遇到濃霧天氣,要盡量減少外出.如果不得不出門時,最好戴上口罩.戴口罩對於過敏性哮喘的人來說更重要,口罩可以防止壹些塵蟎等過敏源進入鼻腔,起到壹定的防護作用.
三、患者堅持服藥.
呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥,以免發病；並加強自我監察,註意身體的感受和反應,若有不適,及時就醫.
四、多喝桐桔梗茶、桐參茶、桐桔梗顆粒和桐桔梗湯.
這些藥茶可以防治霧天吸入汙濁空氣引起的咽部瘙癢,有潤肺的良好功效.尤其是午後喝效果更好.因為清晨的霧氣最濃,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰塵雜質比較多,午後喝就能及時清肺.
五、註意調節情緒.
心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣裏會感覺心情異常沈重,精神緊張,情緒低落,這類人群在霧天要註意情緒調節.可以在家看看喜劇類電視劇或聽聽相聲等,要讓自己高興起來.
六、別把窗子關得太嚴.
家裏會有廚房油煙汙染、家具添加劑汙染等,如不通風換氣,汙濁的室內空氣同樣會危害健康.可以選擇中午陽光較充足、汙染物較少的時候短時間開窗換氣.
七、盡量遠離馬路.
上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區這些時間段,汙染物濃度最高.
八、補鈣、補維D,多吃豆腐、雪梨.
魚和豆腐都是人們日常喜歡的食物,魚是“密集型”營養物,豆腐食藥兼備,益氣、補虛,鈣含量也相當高.魚中豐富的維生素D具有壹定的生物活性,可將人體對鈣的吸收率提高20多倍.雪梨燉百合能夠達到潤肺抗病毒的效果,霧天可以多食.