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如何做土豆

土豆也是就是馬鈴薯了,這是我們生活中最為常食用的蔬菜之壹了,在很多的菜肴裏面都是可以見到土豆是身影的,而裏面也是含有大量的營養物質的,像維生素B、維生素C、蛋白質、果膠等物質,經常食用壹些可以很好的幫助強身健體,除了可以做菜,我們也是可以將土豆切成片來燒烤的。跟著來看看。

怎麽做燒烤土豆片

做法壹

食材:土豆1個、鹽適量、花椒粉適量、辣椒油適量、小蔥適量

步驟

準備好食材:土豆、小蔥、辣椒油

1、首先將土豆去掉皮,切成薄片。

2、將土豆片用水浸泡,將澱粉去掉了。

3、然後就是將土豆片的水分去掉。

4、在土豆片上面沾滿辣椒油,然後再放到盤子裏面。

5、我們將土豆片沾滿辣椒油之後,就撒上鹽和花椒粉。

6、然後放到微波爐裏面,加熱1分鐘。

7、然後取出來翻拌壹下,再繼續加熱1分鐘,這樣連續4次就可以了。

8、最後就是在上面撒上少量的蔥花就可以了。

註意事項

土豆片如果切得越薄的話,就是會越容易熟和入味,大家如果是沒有辣椒油的話,就是可以用橄欖油和辣椒面來代替的。

做法二

主料:馬鈴薯丁(脫水)200g

調料:孜然適量、胡椒粉適量

做法

1、首先將土豆切成片。

2、在鍋裏面倒入適量的油燒到5成熱,將土豆表面炸到焦黃。

3、然後 撈出來,將油瀝幹了。

4、在燒烤料裏面加入適量的燒烤腌料水,攪拌均勻了。

5、然後將土豆片和燒烤調料攪拌均勻了,在撒上適量的胡椒粉和孜然粉。

6、攪拌均勻了,然後再腌制30分鐘。

7、將土豆片放到烤盤上面,將烤箱預熱180度,然後烤15分鐘。

8、然後關火,將土豆片放到盤子上面,在上面撒上壹層孜然粉,大家在吃的時候要攪拌均勻了。

燒烤土豆片的營養價值

1、和中養胃、健脾利濕:土豆裏面是含有豐富的蛋白質、維生素C和B族維生素,能夠很好的促進脾胃消化功能。

2、寬腸通便:土豆裏面含有豐富的膳食纖維,能夠很好的寬腸通便,幫助身體排出代謝的毒素,可以很好的防止便秘,對預防腸道疾病也是有很好的作用。

3、降糖降脂、美容養顏:土豆是可以給我們的身體提供大量的黏液蛋白,能夠很好的促進消化道、呼吸道、關節腔、漿膜腔的潤滑,而且對於預防心血管系統和脂肪沈積有很好的作用,幫助保持血管的彈性,避免動脈粥樣硬化的出現,而且土豆是壹種堿性的蔬菜,可以幫助平衡身體裏面的酸堿平衡,很好的中和身體裏面代謝的酸性物質,有很好的美容和抗衰老的作用。

4、補充營養、利水消腫:土豆裏面是含有比較豐富的維生素以及鉀鈣等微量元素,而且能夠很好的被我們的身體所消化吸收,土豆裏面的鉀能夠代替我們身體裏面的鈉,將鈉很好的排出身體,這對於高血壓和腎炎水腫患者 來說是非常不錯的。

5、降壓作用:土豆是有很好的保持血管彈性和減肥的作用,對於高血壓患者來說有幫助的。

土豆片怎麽切

操作方法

1、我們如果是想要將土豆片切好了,就要選擇好的土豆,選擇壹些表面平滑,凹坑少的土豆,這樣就是會使得土豆切得好看和完整。

2、將土豆去掉皮,洗幹凈了,然後在水裏面浸泡壹會,在水裏面放入壹些鹽,這樣就是會更容易切的。

3、我們在切的時候盡可能是選擇比較輕的菜刀,將土豆橫放,左手將土豆按住了,右手慢慢的壹刀壹刀的切,大家在切的時候要小心,不要切到手。

4、大家是可以選擇壹把小巧的刀開始切土豆片,在下刀的時候要穩住了,避免因為土豆滑,切到我們的手指。

燒烤土豆怎麽腌制

我們在制作燒烤土豆的時候是不需要腌制的,清洗幹凈之後,切成片就是可以準備制作了。大家在烤的時候可以調制壹些制作的醬料,效果是會更加不壹樣的。

我們在吃燒烤的時候土豆片是不可缺少的壹部分了,非常的美味好吃,烤還之後吃起來脆脆的,而且不膩。而且性價比是非常的高的,壹個土豆是可以滿足很多人的需求,而且食用土豆可以有飽腹感,補充身體營養,也是不會導致我們發胖。

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