幹完活以後總是感覺腰酸背痛，應該要考慮壹下是否是肝腎虧損，或者是腰部受傷，比如說，腰間盤突出等。如果疼痛的感覺特別嚴重的話，還是建議去醫院拍個片子檢查壹下！那麽平時應該註意什麽呢？
1、適當的勞逸結合
白天工作忙活動量減少，這就會導致四肢血液不通，應該適當的勞逸結合，建議在工作了壹個小時，或者是45分鐘的時候可以起身休息，活動壹下筋骨，避免被頸椎病纏上，並且簡單的活動這樣人的精神也會好很多，有利於提高工作效率。
2、坐姿要端正
腰酸背痛都是由於長期的坐姿不端正引起的，時間過長，姿勢不正確，導致頸椎壓迫了神經，長期處於彎曲狀態。整個後背自然特別的不舒服，所以當妳工作的時候壹定要坐姿端正，即便是休息也要平躺，而不是半靠在椅子上。
腰酸背痛在所有的慢性病痛中，占了最高的比例，那麽腰酸背痛應該如何緩解呢？
1、貼藥膏
腰酸背痛比較厲害的話建議外貼藥膏，這樣可以在壹定程度上，起到壹個活血散瘀，改善血液循環的作用，如果條件可以的話，可以采用熱敷。
我個人推薦運動，運動可以增加身體的靈活度，肌肉的柔軟度也得到提高，這樣可以增強肌肉的強度以及耐力，使全身的氣血循環，和身心壓力都得到了大幅度提升，可以有效的預防腰酸背痛，也是治療腰酸背痛最主要最有效的方法，可以嘗試壹下遊泳。