簡述心理減壓的途徑方法如下：
1、可以使用放松訓練的方法，比如可以使用呼吸訓練的放松方式。也可以聽壹聽音樂來進行放松，也可以打太極、做壹做運動等都可以緩解壓力大的問題。
2、自己寬慰自己、開導自己，不要給自己施加過多的壓力，甚至總是讓自己壓力越來越大，繃得很緊，有可能會讓自己沒有辦法放松下來。
3、可以多和人交流和溝通，積極的溝通交流與人交往才能增加與現實之間的聯結，才不會讓自己變得空虛，或者不會讓自己因為缺乏朋友、家人的支持而壓力越來越大。
緩解心理壓力的方法：
信心激勵法是積極心理學中常用的心理調適方法，能提升自我效能感，使人產生強大的內在驅動力。當官兵出現恐懼、厭倦、退縮、沮喪等情緒時，可以運用信心激勵法擺脫不良情緒，增強戰勝困難的信心。
自我暗示。當官兵因壓力大感到疲乏、倦怠時，可能會不自覺地進行自我貶低。此時可以通過積極的心理暗示肯定自我，如“別人可以辦到，我也可以”，並在每次行動前給自己加油打氣。
尋找優勢。有的戰友屢次遭遇挫折後，容易喪失信心，產生失望、沮喪、自卑等消極情緒。這時可以想想自己的優勢，把自己擅長或喜歡做的事情列出來。每天堅持完成列表中的壹項或幾項，會獲得成就感，從而提高抗壓能力。
榜樣動力。如果遇到困難後不知道怎麽做，可以尋找身邊的榜樣，用榜樣的力量帶動自己。想壹想榜樣在這個時候會如何做，會說什麽暗示自己，然後效仿他（她）的做法，激勵自己戰勝困難。