多吃木耳、南瓜、山芋、哈密瓜、橘子、胡蘿蔔、橙子等食物。因為這些食物，可以在體內轉換為維生素A，起到抗氧化的作用；而且維生素A能夠幫助維護上皮組織細胞，相當於在我們的呼吸道形成壹層有效防止外界汙染物入侵的“防護罩”。
當然，基於這壹點，如果我們能直接攝入比如動物的內臟等維生素A較多的食物，效果也是相當不錯的。
2 多吃抗氧化食物
不少果蔬具備很好的抗氧化功效，它們內含抗氧化營養素，比如胡蘿蔔素、花青素等，如果我們多吃紫薯、葡萄、柚子等果蔬，就可以多攝入抗氧化營養素，提升個人免疫力，再配合壹定量的動物內臟，那麽，抗氧化功效可以說是“事半功倍”。而且，平時多喝綠茶，充分利用茶多酚和礦物質，增強抗氧化功效，也能有效提升人體對抗霧霾，對抗空氣汙染的能力。
3 多吃維生素D食物
霧霾天，懸浮粒子籠罩增強，使我們接觸陽光的時間減少，必須要在生活中多補充維生素D，可以選擇直接壹點的比如魚肝油，還可以多吃魚類，比如三文魚、金槍魚等。
4 多吃維生素C食物
維生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果壹般都富含維生素C，比如菠菜、鮮棗、油菜、橙子、番茄、黃瓜等。目前橙子正當季，可以多吃壹些。