1、合理搭配蛋白質蛋白質是組成人體的基礎，非常重要。對於女孩青春期的發育來說，蛋白質更是必不可少的。所以，在日常的飲食中，女孩要註意合理搭配蛋白質，確保能夠攝取到足夠的蛋白質。蛋白質的主要來源包括瘦肉、魚類、蛋類、豆腐等。女孩可以根據自己的口味及身體狀況來適量食用這些食物。
2、註意鈣質攝入女孩在青春期時，骨骼正在快速發育，因此鈣質也是非常重要的。女孩每天需要攝取800mg以上的鈣質。千萬不要因為減肥等原因而減少鈣質的攝入量。乳制品是鈣質的重要來源，像牛奶、酸奶、奶酪等都是很好的選擇。此外，芝士等堅果類食物也富含鈣質。
3、適當增加維生素的攝入維生素對身體的發育和健康有很大的幫助。其中，維生素D在鈣質代謝中發揮了重要作用。女孩們可以適量增加維生素的攝入量，特別是維生素D，促進骨骼的生長和發育。食物中豐富維生素的有南瓜、芹菜、豬肝、杏仁等等。
4、每天飲水足夠女孩每天飲水足夠也是很重要的。科學家們發現，身體缺水的人在身高上也會有所影響。女孩每天應該保證飲水量在6-8杯之間，才能使身體更健康。妳可以喝水，也可以喝牛奶、酸奶等液態飲品。
5、少吃垃圾食品垃圾食品中含有大量的熱量、脂肪和糖分。這些食物攝入過多，會導致肥胖，影響身高的發育。此外，垃圾食品還會影響身體健康，引發壹系列疾病。因此，女孩們應該少吃垃圾食品，選擇營養豐富的食品。
總結女孩青春期發育吃什麽促進長高？以上這些食物都是可以促進身體健康發育的。不過，女孩的身高大小還與多種因素有關，比如遺傳、生活環境等。因此，在保證飲食營養的同時，也要保持健康的生活方式。這樣，妳的身體就會更加健康。