您好！據您的描述，小肚子又冷又脹痛。腰也酸，中醫理論認為，是宮寒的表現，癥狀：腹部寒冷、用熱水袋敷後緩和，宮寒與腎虛,脾氣虛,血虛,肝郁,痰濕,濕熱,血瘀等原因有關。
指導意見：
建議宮寒可以吃艾附暖宮丸,平時註意保暖，不要露腰，不要吃生冷的食物，註意常喝蜂蜜水、生姜紅糖水；多吃小米大棗粥，註意多食用溫補性食物，如有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等，祝您生活愉快！