腳踝扭傷是壹種比較常見的外傷，壹旦出現了腳踝扭傷的情況，不僅非常的疼痛，更是嚴重的危害我們人體的健康，並且還會給我們正常的生活中帶來很多的不必要的麻煩，那麽生活中腳踝扭傷怎麽辦?其實緩解方法也是比較多的。
1、分清傷勢的輕重
壹旦出現了腳踝扭傷的情況，那麽是非常的疼痛的，如果大家腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置。如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治，這時候大家千萬不要拖著，以免病情加重了，只有及時的進行檢查和治療，才可以更好的控制病情的。
2、正確使用熱敷和冷敷
另外，我們大家如果扭傷的不是非常的嚴重，那麽大家是可以自行通過冷敷和熱敷的方法來緩解疼痛的，冷敷和熱敷都是有不錯的緩解腳踝扭傷的作用的。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。受傷48小時後，可用熱水或熱毛巾熱敷患處，也可用加熱的食醋浸泡受傷的腳踝(每天浸泡2～3次，每次浸泡15分鐘)。這兩種方法都能促進局部組織的血液循環，加快局部組織對瘀血和滲出液的吸收，有利於受損組織的修復。
通過我們上面的這些介紹，相信我們大家對於日常生活中緩解腳踝扭傷的壹些好方法也是有了壹個大概的了解食療，如果我們大家出現了腳踝扭傷的癥狀了，那麽大家壹定更要先分清傷勢的輕重，然後適當的熱服或者是冷敷來緩解病情。