1、飲食調理：如果生活中長期食用高鹽食物，體內鈉和氯離子會進入細胞內液引發細胞腫脹，進而導致血液黏稠，引起高血壓。所以在生活中飲食應以低鹽、低脂為主，防止血管內血液濃縮，導致血壓升高，同時也可適當食用新鮮的水果和蔬菜，如蘋果、芒果、油菜、菠菜等，這些食物含有較多的膳食纖維，可以促進機體的新陳代謝，對於預防高血壓有壹定幫助。
2、體重控制：體重過重的人群，體內血容量可能會增大，進而使外周血管阻力增加，從而引起心排血量增加，導致高血壓的出現。若及時控制體重，使之逐漸下降，可以使心臟負荷會隨之減輕，血管中的血脂成分也會有所減少，進而達到預防高血壓的效果。
3、適當運動：生活中可適當進行壹些有氧運動，如打太極拳、練瑜伽、騎自行車、遊泳等，這些運動可以促進機體的血液循環、增加心肺功能，還可以使體內激素水平以及內分泌功能有所提高，進而改善血管收縮和舒張能力，對於高血壓有壹定的預防作用。
4、保持良好心態：良好的心情可以使體內的新陳代謝保持在健康的水平，防止因情緒不穩定導致血管的收縮與舒張出現問題，對於高血壓的預防也有壹定的幫助。
若在日常生活中經常出現頭暈、乏力、氣促等現象，可能考慮為高血壓，建議及時前往醫院心血管內科就診，在進行血壓測量等檢查後，明確自身是否患有高血壓，並根據醫生指導進行規範的治療。
提示：有來醫生提供內容支持，不能代替面診