1.為乳房提供足夠的支撐:穿合適的內衣可以為乳房提供足夠的支撐，緩解疼痛。
2.用熱敷或冷敷:在乳房上交替熱敷和冷敷，可以減輕疼痛和腫脹。可以用熱水袋或者冰袋敷。
3.按摩:輕輕按摩乳房有助於促進淋巴流動，緩解疼痛和腫脹。
4.飲食調整:避免攝入過多的咖啡因、酒精等刺激性食物，增加水果、蔬菜、全谷物的攝入。
5.多喝水:保持充足的水分攝入有助於排出體內毒素，緩解疼痛和腫脹。
6.註意休息:適當的休息可以幫助身體恢復，緩解疼痛和疲勞。