腳踝扭傷兩周應該做什麽恢復訓練？

2-3周後，腫脹和疼痛消退後，就可以練習了。受傷初期盡量避免關節的運動，後期逐漸活動，練習踝關節的背屈和跖屈，但不要使踝關節內翻強烈。按摩理療預防踝關節軟組織粘連。用中藥燙洗，療效更好。2號洗劑:川烏、草烏、川椒、艾葉、蒼術、獨活、桂枝、防風、紅花、劉寄奴、伸筋草、透骨草10g，每日2次，每次20分鐘左右。

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