建議:
發泄不好的情緒，放松，不要讓太多的事情糾纏妳。
晚飯不要吃太多，8點前吃完，睡前調整好情緒，不要激動，11點躺在床上(只開床頭燈)就把壹切準備好，看壹本書(他最不喜歡看的書)，困了就把書扔掉，閉上眼睛在原來的位置，甚至不用舉手就能睡著。
如果半夜醒來後難以入睡，建議不要看表(知道時間對他來說是壹種惡性刺激，他會想，壞了，我就再也睡不著了)，盡量讓他平靜下來，或者繼續看他最不喜歡的書，試著調整他的生物鐘壹個星期。建議試壹試，做個好夢！望采納