水濕是濕毒的壹種，壹般是因為體內水液代謝的問題。運動可以加速身體的血液循環，加強新陳代謝，通過排汗排除濕氣和毒素。
2、飲食祛濕
內濕也是濕毒的壹種，壹般是飲食不當，脾胃受損所致。魚肉菜吃多了會礙胃，甜食吃多了也會導致痰濕，喝酒也會導致濕熱。所以要調整飲食，達到祛濕排毒的目的。
3.穴位阻尼
按摩穴位可以祛濕排毒。
脾俞穴散脾濕熱之氣，按摩此穴有和胃健脾、利水除濕之功效。
未央穴居於人體下部，能分水隨濕而下。腹脹、尿痛可以通過按摩這個穴位來治療。
如果濕氣太重，可以用艾灸進行治療。
4.遠離潮濕的環境
暑濕感冒多為外濕之毒所致。夏天，妳貪涼，容易受潮。長期生活在潮濕的環境中，也會造成濕毒的積累。要祛濕，就要避免潮濕的環境。
5、作息規律
中醫說“思傷脾”，脾胃不和也會導致內濕傷身。所以，勞逸結合，不熬夜，規律作息，保證充足的睡眠時間也是祛濕的重要方法。