減肥無非就是運動和飲食。
飲食:少吃肉，洋快餐等垃圾食品，碳酸飲料，多吃水果蔬菜。早餐壹定要吃，中午吃點米飯，不要太飽，晚上吃水果蔬菜。
運動:每天堅持鍛煉半小時以上，跑步、遊泳、健走都行。快步走是鍛煉身體的好方法。每天堅持走5公裏左右，壹個月就有效果。