首先，要改掉不良的生活習慣，良好的生活規律是關鍵。友情提醒:1，只能臥床休息，不能躺在床上看書吃飯；2.避免睡眠思考和分心。妳可以數數或看電視計時器來入睡。3.不要滴答臥室裏刺眼的鬧鐘和指針發出的光是正常睡眠的人不會睡好；4.運動，規律活動，有助於睡眠，但要註意睡前兩小時內不要做劇烈運動；5.晚上不要喝咖啡、茶、酒精飲料、抽煙，因為這些東西刺激；6.睡覺，醒來的時候可以玩普通的平靜。妳要固定時間睡覺，盡量固定時間起床，也就是周末，所以想走的時候；7.晚餐吃多了會影響睡眠，所以要避免晚餐過量；有些人可能喜歡午睡，但晚上睡不著的人是不允許的。誰白天在睡覺，然後睡不著，晚上就別抱怨了！@
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