枸杞不僅是壹種食品，也是壹種中藥。常吃枸杞可以起到補腎壯陽、補血明目的作用，增加體內白細胞的數量，提高身體的抗病能力，使身體更加健康。
百合和枸杞壹樣，都是藥食同源。既可食用，又可入藥，所以常吃百合有很好的抗病效果。能緩解肺熱咳嗽，神經衰弱引起的失眠、多夢、驚悸等癥狀，有很好的鎮靜作用。
壹起煮粥可以補血，貧血的朋友容易面容憔悴，皮膚發黃。這種粥可以幫助妳提高妳的能量，讓妳看起來好壹倍，煥發光彩和紅潤。
有些朋友睡眠質量不好，晚上失眠或者蒙。吃蓮子可以祛除煩躁、健忘等亞健康癥狀。吃百合蓮子粥可以養心安神。消除工作帶來的疲勞，增強抵抗力，趕走感冒帶來的病菌。