建議:個人認為要註意兩點:壹是減少脂肪和高能量的攝入，多吃蔬菜水果，最好以米飯為主餐；另壹種是保證壹定強度的訓練，比如跑步、遊泳、打羽毛球等。，消耗多余的脂肪，樹立減肥的信心。畢竟減肥不是短時間能完成的。