1、堅持鍛煉身體，遊泳和長跑是最有效的方法，使用正確的方法堅持練聲，循序漸進；
2、練聲時，聲音由小到大、從近到遠，從弱到強，由高到低，避免壹開始就大喊大叫損傷聲帶；
3、保證充足的睡眠是保護聲帶的最好措施；
4、生病尤其感冒的時候，盡量少用嗓，此時聲帶黏膜增厚，容易產生病變；
5、女性在生理周期或者其他原因鼻、咽、聲帶充血的時候，禁止練聲。
（1）聲音（sound)是由物體振動產生的聲波。是通過介質（空氣或固體、液體）傳播並能被人或動物聽覺器官所感知的波動現象。最初發出振動（震動）的物體叫聲源。聲音以波的形式振動（震動）傳播。聲音是聲波通過任何物質傳播形成的運動。
（2）聲音作為壹種波，頻率在20 Hz~20 kHz之間的聲音是可以被人耳識別的。
（3）物理中聲音是由物體振動發生的，正在發聲的物體叫做聲源。物體在壹秒鐘之內振動的次數叫做頻率，單位是赫茲，字母Hz.人的耳朵可以聽到20Hz-----20000Hz的聲音.最敏感是1000Hz-----3000Hz之間的聲音。
（4）聲音在不同介質中傳播速度壹般是固體>液體>氣體（例外如：軟木 500m/s，小於煤油（25℃）、蒸餾水（25℃）等），聲的傳播速度與介質的種類和介質的溫度有關。
（資料來源：百度百科：聲音）