1.飲食控制:減少糖和澱粉的攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質的攝入。
2.喝足夠的水:水可以幫助身體排出多余的水分和廢物，從而減少身體的水分，保持健康。
3.適度運動:適度運動可以幫助身體燃燒多余的脂肪和水分，減輕身體負擔。
4.用中藥:有些中藥可以幫助身體祛濕，比如薏米、茯苓。
5.調整生活方式:保持充足的睡眠，避免過度疲勞，可以幫助身體減少水分。