吃瓜子的好處:
瓜子營養非常豐富，其中所含的維生素、蛋白質、油脂的含量都是名列前茅的。每天吃壹把瓜子，有利於平靜情緒，防止衰老，預防成人病；能治失眠，增強記憶力；預防癌癥、高血壓、心臟病等。
吃瓜子的壞處:
瓜子吃多了，可能會出現“瓜子”、舌頭腫痛、腹部不適、消化不良等“瓜子病”。這是因為長期用牙齒咬瓜子，使得上前牙切緣部分區域的牙釉質完全磨損，導致牙齒出現細小縫隙，嚴重時會有部分牙本質暴露出來。