睡眠不好的人可以考慮在食療中適當吃香蕉、牛奶、棗、蜂蜜等食物，或者吃蘿蔔瘦肉湯、蘿蔔豬肚湯、當歸姜湯等湯類，養血安神，從而改善睡眠。
粥方面，可以選擇小米、茯苓、扁豆、薏米、蓮子、百合、桂圓等煮粥。，能養心健脾，清心安神，對睡眠不好有壹定的緩解作用。對於茶，可以選擇用陳皮、普洱、山楂泡茶，有助於緩解睡眠不好的情況。
此外，建議作息規律，避免熬夜，晚餐不要暴飲暴食，也不要飲酒、喝咖啡，以免影響睡眠。在食物的選擇上，減少高脂肪、高熱量食物的攝入，減慢進食速度，飯後適當運動。
如果睡眠不佳無法通過食療緩解，建議在醫生的指導下使用藥物，包括中成藥，如酸棗仁糊、酸棗仁安神膠囊等。，必要時應進行相關檢查，排除器質性病變。