菠菜
菠菜富含植物纖維。多吃可以促進腸胃蠕動，緩解便秘，促進消化液分泌，促進消化。經常吃菠菜對身體非常有益。
韭菜
韭菜被稱為清腸草，富含膳食纖維。多吃韭菜可以調節腸道微生態，清潔腸道，促進排便。
(可食用)黑木耳
黑木耳被稱為腸道清道夫，可見黑木耳也有清腸的功效，而且效果很好。常吃黑木耳可以潤腸通便。
皇冠雛菊
菊花中的揮發性物質可以促進消化腺的分泌，從而促進消化。還含有豐富的纖維素，能促進腸道毒素的排泄，改善便秘。
芹菜
芹菜含有豐富的膳食纖維，具有清腸、促進排便的作用。多吃芹菜很容易。
綠色蔬菜壹般含有大量的維生素和各種類型的微量元素，如維生素C和維生素b2。因此，常吃綠色蔬菜能有效促進人體肝臟的健康，同時對高血壓、失眠等癥狀能起到很好的緩解和治療作用。
最重要的是，青菜中含有壹種叫酒石黃酸的物質，可以有效阻止糖分轉化為人體脂肪，助消化通便的效果非常明顯，還可以減肥。