首先，我應該註意我的飲食。我很少吃油膩的食物和膨化食品。我不暴飲暴食，不喝酒或者少喝酒。其次，我經常做各種活動，比如跑步，做俯臥撐，仰臥起坐等。另外，我還用壹種中藥減肥產品，叫乳鉸鏈減肥膠囊。就這樣，我兩個月瘦了近30斤。據科技日報報道，網上賣的中藥肚臍減肥貼大多是決明子和白術制成的。決明子和當歸有潤腸通便的作用，可以治療便秘。白術、茯苓、枳實、澤瀉、黃芪有利尿作用；神曲和山楂有壹定的通便、利尿和促進消化的作用。肚臍貼裏有很多中藥成分，但是真的能減肥嗎？其實並不是。據《生命時報》報道，中醫還有肚臍灸療法，能促進新陳代謝，減少脂肪，對體質虛弱的人和胃腸功能紊亂、神經衰弱、寒凝血瘀、血液循環不暢的患者有壹定的改善作用。肚臍貼也是采用同樣的原理，它的山楂、茯苓、決明子等中藥成分確實有助於減肥通便。它們被神闕穴皮下吸收後，有的人可能會有通便、活血化瘀的作用，還能減肥。但中醫講究根據體質辨證，導致肥胖的證型很多。肚臍貼所含中藥成分對脾胃氣滯型肥胖可能有壹定療效，但對其他證型無效。另外，肚臍貼即使有效，效果也不會很明顯。如果不註意禁忌，多運動，就會反彈。