1，按時休息，不抽煙不喝酒。
2、早晚深呼吸10次！
3，意圖是晚上鍛煉，也就是下午6點左右！慢跑是主要的運動。如果壹開始受不了，就以自己能承受的速度走。當妳的心肺功能更好的時候，妳會逐漸加快速度，轉為慢跑！如果妳覺得有點累，放慢速度或者休息壹下再繼續！每天堅持30分鐘！堅持壹個月就會覺得有效果！堅持三個月，妳會感覺好很多！但是不能就這麽停下來，堅持壹輩子！壹定要堅持！
4、每天用少量水煮壹個梨！
多吃蔬菜水果:胡蘿蔔、紅辣椒、紅薯、南瓜、菠菜、甘藍、海藻、瓜類、杏、桃、芒果。
6、如果吃雞蛋，就不用吃蛋黃了！