1，飲食飲食:要控制每餐的食量，最重要的是早餐壹定要吃，晚餐可以少吃或不吃，這是最重要的；最後，在家裏放壹個電子秤，每周測壹次體重。2.運動減肥:運動減肥講究科學、堅持的運動方法。第壹，早上早起，然後先鍛煉筋骨。當全身開始出現發熱的跡象時，現在就可以開始跑步了。不適合大步走或者跑步。妳應該慢跑，因為慢跑可以消耗妳體內長時間殘留的脂肪。3、輔助減肥法:輔助減肥法就是喝減肥藥，吃減肥膠囊等。，這個減肥速度很快，因為喝了藥，會覺得肚子不舒服，要上廁所。但是有些廠家是保證藥品的，否則隨便買壹種減肥藥不僅達不到減肥的目的，反而會產生嚴重的副作用。4、中醫按摩減肥法:中醫對穴位和各個穴位的作用了如指掌，所以經常按摩可以達到減肥的效果。當然，在選擇減肥的時候，壹定要看好對方的營業執照等。畢竟減肥是安全的。不要去不正規的地方做減肥按摩治療。
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