多吃主食和豆類。
多吃米飯、小米、糙米、黑米等主食和豆類，以及豬肉、牛肉、雞肉等肉、蛋、奶，有助於增奶。
多吃蔬菜和水果。
多吃茄子、白菜、胡蘿蔔等蔬菜和蘋果、橘子、香蕉等水果也有好處。
中藥催乳
中藥如冬葵子、王不留行、穿山甲、通草等都有促進乳汁分泌的作用。
催乳湯
燉壹些有催乳作用的湯，比如木瓜燉鯽魚湯，豬蹄湯加壹些草，會有助於增加奶水。同時註意多喝湯，保持足夠的休息和保暖，放松心情，有助於身體恢復，增加乳汁分泌。
乳房按摩和催產素註射
如果奶水還是不夠，可以試試乳房按摩和註射催產素來增加奶水。但是請註意，這些方法都要在醫生的指導下進行。