在平時生活中，壹定要及時了解註意事項:防止寒冷和濕氣的侵襲；任何活動都要采取正確的姿勢，防止過度勞累；避免重體力勞動和劇烈運動。使用硬板軟墊床；吃好，用腰圍；加強鍛煉。
中藥外敷療法:中藥外敷，將中藥貼在腰椎骨質增生的患處。
腰椎骨質增生的日常保健；
1.腰椎骨質增生患者應避免長時間坐著，尤其是避免長時間打麻將。
2.長期伏案工作者每隔1h要適當鍛煉背部。
3.為了防止外傷，改變體位時要慢慢移動。
4.腰椎骨質增生可以適當運動，少量多次，動作要慢。
5.避免彎腰搬運重物，適當降低勞動強度，註意勞動姿勢。
6.睡硬板床可以緩解疼痛。