我們都知道腎臟對我們非常重要。我們在生活中必須註意保護腎臟。腎臟健康了，我們的精力才會更加充沛。那妳知道補腎的食物有哪些嗎？
比較補腎的食物1 1和韭菜。
韭菜，俗稱陽草，是餐桌上常見的食物。其實也有很高的藥用價值。中醫認為，韭菜具有補腎壯陽、行氣活血的功效，適用於腎氣不好的陽痿患者。對腎陽虛引起的多尿癥有壹定療效，但陰虛內熱者不宜服用。
2.山藥
山藥是壹種營養價值很高的食物，也是壹種常見的中藥。中醫認為，山藥具有補腎益精、健脾養胃的功效，對帶下、尿頻等腎不好的疾病有很好的療效。而且山藥性平和，不膩不燥，男女老少都可以吃。
3.秋葵
秋葵被譽為補腎蔬菜。黃秋葵還有很好的補腎補虛作用，特別適合體虛、貧血、消化不良的人食用，能增強體質，有效增強免疫力；對性功能障礙的人有壹定的調理作用，男女都適合補腎。
4.豇豆
豇豆有健脾補腎的功效。常吃豇豆可以調和五臟，生精，對腎氣不好引起的尿頻、腹瀉有很好的調理作用。而且吃豇豆對脾胃也有很好的保養作用，可以清濕熱，對脾胃虛弱引起的厭食、腹瀉也有很好的效果。
5.南瓜
南瓜是壹種營養價值很高的蔬菜。南瓜除了眾所周知的養胃、助消化的作用外，還能補虛補腎。其豐富的南瓜多糖能有效增強免疫力，其鋅元素和多種必需氨基酸能促進免疫球蛋白的活性，促進肝腎細胞的再生能力。
6、黑芝麻
黑芝麻具有滋補肝腎的作用，是眾所周知的補腎食品。常與黑豆、黑米壹起用於補腎食療。比如用這三種食物做成的三黑豆漿或黑芝麻糊，對肝腎有很好的滋補作用，經常食用壹些黑芝麻，對體質虛弱、頭發早白的人有好處。
7.黑豆
黑豆有健脾益腎的作用，對脾腎陰虛引起的水腫、腹脹、盜汗、白發、脫發有很好的療效。經常食用黑豆可以增強體質，強筋壯骨，無論是粥還是豆漿，都是壹種很好的滋補方式。
8.黑米
黑米自古以來就有“藥用米”、“長壽米”之稱。中醫認為黑米有健脾開胃、補腎補虛的作用。適用於體虛、貧血、病後早白的人，但壹定要充分浸泡，煮成粥才能起到更好的滋補作用。如果不煮，容易損傷腸胃。
9.栗子
板栗有補腎強筋的作用，對腹瀉、腰膝酸軟、筋骨疼痛有壹定的療效。栗子最好生吃或煮熟吃，不要炒或烤，也不宜每次多吃，否則會失去補腎健脾的功能。
10，蓮子
蓮子有健脾補腎的作用，常用於泄瀉、帶下。《本草綱目》中記載蓮子能“補心腎，益精血”。此外，蓮子還有養心安神的作用，對心悸失眠也很有好處。建議每天在白米飯中加入少量蓮子煮粥。
結論:除了補腎食物排行榜前10外，核桃、腰果、花生、桑葚、覆盆子、櫻桃、黑葡萄等食物也有壹定的補腎作用。至於羊肉、狗肉、豬腎等肉類，雖然有壹定的補腎作用，但也有高脂肪、高膽固醇的問題，所以蔬菜谷物的補腎效果最好。
比較補腎的食物2 1和芝麻。
芝麻味甘、性平，有補肝腎、潤五臟的作用。比如《本草經》中就有記載:“芝麻氣味平和，不冷不熱，也是補肝腎的好谷。”尤其是在腎臟不好，腰酸腿軟，頭暈耳鳴，頭發幹枯，早年白發，大便幹結的人最適合食用。
2.栗子
味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿蔔素，高於壹般幹果。栗子有補腎的作用。腰酸腿軟、腎氣不好的人最適合食用。壹天六到七個就可以了。
3.狗肉
男人的腎不好吃。什麽？狗肉既能補中益氣，又能溫腎助陽，是腎陽虛、腰膝酸軟或寒性疼痛的最佳食物。《日華子本草》認為狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補疲勞，益氣功。”《醫林綱目》也說:“狗肉補肺氣，固腎氣。”清代醫家張魯也說:“狗肉最宜下元。”下元虛指腎陽虛弱，命門火衰。
4.扇貝
又名江。性平，味甘鹹，能補腎養陰，腎陰虛者宜常食。清代的食醫王孟英說:“扇貝補腎，和貽貝壹樣。”《本草求真》也說能“養真陰”，其實就是養腎陰。
5.桿
又名海鱸魚、海鱸魚。性平，味甘，既能補脾胃，又能補肝腎，益筋骨。《本草經》曾記載:“鱸魚，味甘淡，適合脾胃。腎主骨，肝主筋。味為陰，總屬臟，益於兩臟之殷琦，故能益筋骨。”《甲庫本草》說:“鱸魚，食之多悅，為蚱蜢尤佳。”所有肝腎陰虛，或脾虛胃弱者均適用。
6.桑樹
俗稱桑葚果。性寒，味甘，有滋補肝腎、養陰之功。如《滇南本草》說:“桑葚益腎固精，久服烏發明目。”王慶·孟贏也說過:“桑葚滋養肝腎，補血健行。”所以，腎氣不好的人，尤其是腎陰不足的人，最好吃。
7.豇豆
又名米豆、長豆角。性質溫和，味甘，能補腎健脾。除了脾虛的人，腎不好的人也應該吃它。最適合腎虛不好解渴，白濁或尿頻，以及白帶多的女性。《本草綱目》曾記載:“豇豆能益氣、補腎健胃、生精。”《四川中醫誌》也說能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶白濁，腎不好。”
這些飲食也可以幫助妳補腎。
第壹步:將豬腎1劈開，將核桃仁10g、山茱萸9g、補骨脂8g放入腎內，縫合切口，煮熟。
第二道菜:羊肉150g，山藥120g，肉蓯蓉100g，菟絲子150g，核桃仁150g，蔥白10，粳米適量，用於煲湯。
第三種方式:羊腎1對，肉蓯蓉12克，枸杞10克，巴戟天8克，地黃10克，壹起燉，棄去藥渣，用肉喝湯，每天1次。
第四種方式:鹿肉50克，加枸杞、何首烏適量，燉，棄渣喝湯。
第五種方式:狗鞭10g，煎服，1次壹夜。
第六:狗肉250g，黑豆50g，拌以鹹姜、五香粉、少許糖，煮熟後食用。
第七道:1只公雞，去除腸內雜質，切碎，放入油中，加鹽炒熟，碗中加入糯米酒500克蒸熟。
第八路:麻雀2只，去毛去骨，加菟絲子25克，枸杞25克，煮熟，去渣吃肉喝湯。
第九名:1豬腎，15g山藥，12g枸杞，12g山茱萸。放在砂鍋裏，加點水做湯，吃肉喝湯。
第十道:將薤白、菟絲子、五味子、女貞子、露比、枸杞子等分，研成細粉，每次65438±00g，每日2次，溫開水送服。
比較補腎的食物有3 1和韭菜。
它有壹個很特別的名字叫祁陽草，可以補精血，還有補腎壯陽的功效。只對治療壹些男性疾病有幫助，比如性問題，早泄等。，就像用春藥壹樣。當然不僅如此，他體內還有維生素和礦物質，所以可以多吃。
2.海參
這種海鮮營養特別豐富，不僅含有大量蛋白質，還含有壹些微量元素和特殊營養。內部成分有50多種，當然還有18種氨基酸，是男性精子的主要成分，所以可以提高性功能和勃起能力。男人壹定要多吃，對身體特別有好處。
3、牡蠣
其中還有大量的鋅，在眾多食物中排名1，而且這種元素與男性生育能力有著密切的關系，可以維持精子的生長和正常的性功能，所以經常使用，性功能會好，腎臟的能力也會更好。
4、大蔥
這是壹種經常使用的蔬菜。其實有壯陽作用。如果經常使用，性能力會有所提高，當天使用後就有效果。維生素可以保證體內激素的分泌，多了會刺激性欲達到壯陽效果。
5、泥鰍
其實吃泥鰍的地方很多，這種湯或者肉都很好，可以去濕熱。
6、黑芝麻
很多人都知道，滋補肝腎滋潤五臟的功效在很多書上都有記載。有的人經常腰酸腿痛，頭發花白，因為腎不好而脫落。可以適當用壹些黑芝麻，可以很好的改善。
7.栗子
相信很多人都吃過栗子，尤其是冬天，而且他的心情比較溫和，含有大量的營養成分。當然，他也很有效。如果經常腰痛和腎臟不好癥狀的人可以多使用，而且壹天只需要吃6~7片，壹段時間就可以改善。