天人合壹，我們人體從古自今若要生長必然需要符合自然的規律，也必然是頭涼腳熱才能讓我們中間的臟腑有生機。
很多人都會有上熱下寒的癥狀，但是去體檢查指標壹切正常，但是人體的不舒服並不是通過這些指標來確定的，我們很多上熱下寒體質的人都會有這樣的癥狀：
愛長痘，牙齦容易腫痛潰瘍，腿卻粗，宮寒，腿發涼。稍微吃壹些滋補的食物就上火，吃涼了腸胃又難受，還很容易出現腹瀉的情況，這多是心火旺但是腎水不足，腎水不能上濟心火造成的。
那麽對於上熱下寒體質最重要的就是 要引火下行。那麽我們無論是通過飲食，還是運動，都是壹個目的，讓中焦不再堵塞，氣血能下行 。
那麽上熱下寒體質怎麽調理呢？對於上熱下寒體質的虛浮之火來說，我們需要合理的方法將它引到足部，那麽艾灸就是壹個很好的力量。
這裏建議艾灸： 神闕，關元，三陰交穴，每個穴位灸20-25分鐘， 然後連續灸五天後再休息兩天。然後繼續進行。在這裏需要註意的是，在每次艾灸完再灸壹灸足底的湧泉穴，引火歸元，以免出現上火。我給每個有上熱下寒體質的人，都會安利這個動作，通過每天閉眼後練習3分鐘，壹個月就能改善這個體質，這是最省錢而且效果最好的改善方法，只要堅持下來的人，都能有收獲。
剛開始練習的時候，很多人都站不住，堅持下去，後面就能平穩地站立3分鐘不成問題。
感謝您的關註，為您推送實用的 養生 小知識！“上熱下寒”是這個時代大多數人都有通病。
那麽，為什麽那麽多人上熱下寒呢？
因為上面的器官、手腳等運動得多。眼睛看書、看電腦、看手機；手打字、玩 遊戲 ；嘴巴吃零食，喝飲料等等。下身卻總是壹動不，老是坐著，上班坐著，下班回家也是坐著看電視等等。
上面動的太多，血不足，氣有余便是火，這火本來可以引到下面，溫暖我們的手腳。
但由於久坐與飲食的原因中焦脾胃不通了，火被阻擋了，咋辦？只好反彈上去唄，於是出現了上熱下寒。具體來說，上熱的癥狀是：動不動就上火，臉上長痘痘、口腔潰瘍、喉嚨痛、眼幹眼澀是常有的事，有時還牙齦出血，流鼻血等等。下寒的癥狀是：大便不成形，便溏，腰膝酸冷，手腳冰涼，尿頻，還有宮寒痛經等。
簡單來說，上熱下寒就是由於中焦不通、陰盛於下、虛陽上浮導致的壹系列癥狀。上熱下寒的朋友，可以艾灸八髎、足三裏、三陰交、湧泉，總之，腰部以下的穴位都可以多灸，每個星期最好能艾灸3-4次。平時可以多敲打帶脈和搓八髎，這2個動作，能幫助疏通腰部經絡，讓火往下走。
妳好
要調理，妳這樣的體質，可以從以下幾個方面進行：
第壹：日常飲食
在吃的上面多註意飲食的均衡，不要吃太過辛辣，或是太涼的東西，避免食物太過刺激子宮。
註意：調養時，營養也要跟進，身體的營養得到好的分配，抵抗力也會隨著增加
第二：註意子宮的保暖
上衣不要穿過短的衣服，這樣要是動蕩時也不會把肚臍暴露在外，受低溫的刺激。躺臥休息時可以取壹個暖水袋，放在肚臍的部位，這樣可以暖宮。
第三：多喝紅糖水
紅糖對於女性來說，是保養子宮的壹個佳品，不管是經期還是平常，都可以飲用。平常飲用可促進虛汗的排出，經期飲用也可排除子宮內的血塊和毒素。
第四：中藥調理
妳這樣體質，除了在飲食、生活上的調理外，可以去專業中醫看壹下，吃壹些中藥來調理宮寒的不適。
女子至天癸之後才來月經，來月經意味著周身氣血充盛，開始有生兒育女的功能，因此，來月經後需要重視調理氣血，以保證月經的正常來復。
建議女子每天早上必服生姜紅糖水，此方最能養血，尤其是宮寒血弱之人。
上熱下寒體質是基於陽虛體質常見而又特殊的壹種偏頗體質狀態，既有著陽虛體質兼夾氣血、陰虛、痰濕、濕熱、氣郁、淤血等體質因素的復雜。
常見的典型臨床特征、體征和疾病譜，如 上熱多見皮膚油膩、毛孔粗大、痤瘡、脂溢性皮炎、口瘡口臭、口幹渴、牙痛出血，咽喉幹痛、口鼻熱氣鼻血、耳鳴、心煩失眠。下寒常有少腹冷痛、痛經、尿頻、小便清長、大便溏爛、白帶清稀、宮寒不孕、精冷不育、胃寒怕冷、舌淡胖苔白或黃膩等。
對於宮寒的調理，可以參考以下幾條。
1、多吃補氣暖身的食物， 例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火。
2、動則生陽。 步行，尤其是在排卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈，調暢氣血，改善血液循環，使全身溫暖。
3、艾條溫灸是壹種比較簡單的家居方式。 壹般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴，肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效，另外的還有植物性內置劑，都能較好地解除宮寒。
4、例假前3天可以每天喝紅糖水 。喝紅糖水可以增加排量，更好地讓月經排幹凈，同時也能活氣血，暖子宮。
5、針灸調理。 針灸上熱下寒體質調治應對的實踐策略是溫補中焦小元，引火歸元，緊緊扣準體質狀態、把握疾病特征和精準利用腧穴穴性的整體動態思維來選穴配穴，所常選穴位中脘、章門、足三裏、三陰交、脾俞等。
從妳的提問可以知道，宮寒妳是有的。
但是上熱，是虛熱？還是實熱？
如果是虛熱，直接可以引火歸元，溫腎陽，暖胞宮。
可以艾灸腎俞、命門、中極、關元、足三裏等。
如果上焦是實熱，那就需要清上焦熱、溫下焦虛寒同時進行。
我並不建議這樣的事情自己去解決。
所以我也就不能給妳具體的方法，
畢竟，人體是復雜的，
疾病更是復雜和變化的
單純講道理，坐而論道--是很容易的
但是解決具體問題，還是要結合妳的具體情況
由專業的人員來解決！
真得想調理 能堅持得話我可以幫到妳 而且很有效果
建議平時飲食清淡，多吃新鮮蔬菜水果，少吃辛辣刺激，還有就是平時多運動泡腳，希望可以幫到妳
上熱下寒的體質，是指上面容易上火，下面虛寒，手腳冰涼、宮寒等。
上熱多是由於，不良的生活習慣、飲食習慣導致，比如愛吃辛辣刺激的食物，經常熬夜，出現上火的情況。
下寒多見於女性，手腳冰涼，平常愛吃冷飲，生冷寒涼的食物，並且不愛運動，久坐不動，體內的循環和代謝都比較慢。
對於這類女性，如何調理宮寒1、首先從改善飲食開始
不吃生冷寒涼的食物、辛辣刺激容易上火的食物，多吃壹些溫補的食材，比如銀耳、菠菜、魚肉、豬肝等。
2、改善作息
除了飲食，熬夜是引起上火很重要的壹個因素，改善作息，晚上9點入睡，白天多喝溫水。
3、中草藥調理
根據體質，制定適宜的中草藥方，比如溫補氣血或者是清熱降火。
4、運動緩解
瑜伽、金雞獨立等，促進血液循環的運動。
5、艾灸
艾灸驅寒氣，緩解宮寒、手腳冰涼。