1，墨旱蓮
墨旱蓮味甘酸，性寒，入肝腎經，含揮發油、鞣質、皂苷、維生素A、苦味素、黃銅、異黃酮苷、生物堿、豆甾醇、谷甾醇等。取墨旱蓮6 ~ 15g，水煎，或制成糊狀，搗汁，涼血補血，清熱解毒，滋陰。
2.吃百合
百合味甘淡，性微寒，入肺、胃、心經。含有水解秋水仙堿、澱粉、蛋白質、脂肪等成分，具有潤肺止咳、清心安神的功效。用水煎服或用銀耳等配料煮粥食用，有助於治療神經衰弱、心悸浮腫、更年期綜合癥等癥狀。
3.吃山藥
山藥味甘，性平，入脾、肺、腎經。含有澱粉、皂甙、糖、蛋白質、酒精、膽堿、糖蛋白、澱粉酶、多酚氧化酶、甘露聚糖、植物酸、多巴胺、薯蕷皂甙、維生素和微量元素，具有健脾和胃、益氣養陰的功效。
4.吃甲魚
甲魚性平，味甘，入肝經，含有蛋白質、優質不飽和脂肪酸、亞油酸、維生素、卵磷脂、視黃醇、膽堿、多糖、激素、鈣、磷、鐵、鈉、鉀、銅、鋅、鈷等成分，具有滋陰涼血、益氣補虛、補腎壯骨、軟堅散結的功效。
5、花湯
(1)百合麥冬湯
材料:百合、麥冬各10g，秋梨壹個。
做法:將秋梨洗凈，切塊，與百合、麥冬同煮。梨八成熟的時候，放點冰糖調味。熟了之後，可以吃梨，喝湯。
功效:麥冬能滋陰生津，潤肺清心，百合能養肺陰，清肺熱，秋梨也有潤肺潤燥的功效。三種成分合在壹起可以更好的起到滋陰的作用。
(2)黑豆紅花湯
材料:黑豆兩個，紅花3克，紅糖30克。
做法:將黑豆、紅花洗凈，將黑豆放入鍋中，加入適量清水，大火煮沸後加入紅花。黑豆軟爛時，去掉紅花，加入紅糖。紅糖充分融化後，吃豆喝湯。
功效:此湯有很好的養血補腎功效。
6、補腎粥
(1)銀耳百合粥
材料:鮮百合50克，銀耳10克，大米10克。
做法:先泡。
將銀耳、鮮百合洗凈，用大米煮粥，加少許蜂蜜調味。
功效:潤肺養陰，健脾生津。
(2)紅花當歸粥
材料:紅花10g，丹參15g，糯米100g，當歸壹兩片。
做法:首先將糯米洗凈，放入鍋中加適量水煮粥。八成熟時，加入紅花、當歸、丹參，再煮10分鐘。
功效:養血活血，調經補虛養陰，改善面色。
(3)紫米糊
材料:紫米90g。
做法:將紫米洗凈，浸泡2小時，放入豆漿機中，加水調成糊狀。
功效:紫米糊具有滋陰補腎、活血補血的功效，特別適合孕婦和病後恢復期患者食用。
7.秋季補腎
第壹:扇貝
扇貝非常好吃，是很多人的最愛。除此之外，它還有很好的滋陰補腎的功效。中醫經典名著中記載，扇貝有很好的治療和解渴的作用。壹些糖尿病患者經常口幹、尿量過多和體重下降。這時候用扇貝燉湯可以有效緩解。
第二:甲魚
甲魚有養陰涼血的功效，所以服用後能起到很好的補腎作用，還能清火，特別適合那些久病不愈、勞累過度、老年人陰虛的患者。
第三:蛤蜊
蛤蜊有化痰養陰的功效，所以服用後能有效滋養五臟，同時起到治療口渴、調節食欲、明目的作用。日常生活中，糖尿病、幹燥綜合征、肺結核、乳腺增生、腫瘤患者非常適合服用。秋季補腎的食物有哪些？蛤蜊是非常好的選擇！
第四:牛奶
牛奶有很好的滋陰補腎作用，不僅能有效滋潤皮膚，還能滋潤五臟六腑，有效預防便秘。中醫認為，每天服用牛奶可以有效地治療失眠、多夢、精神不振、疲勞和偏頭痛。
第五:桑葚
專家告訴我們，桑葚有很好的滋陰補血的功效，日常使用可以很好的補腎。據中醫經典記載，桑葚具有涼血補血的作用，特別適合肝腎陰虛的患者，尤其是高血壓患者。
第六:枸杞
枸杞還有滋陰的作用，特別適合陰虛引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴耳聾的患者。此外，服用枸杞對糖尿病和盜汗咳嗽也能起到很好的緩解作用。
第七:銀耳
銀耳被稱為平民燕窩，不僅價格便宜，還是非常好的滋補食品。日常使用可滋陰潤燥。銀耳非常適合肺陰虛、胃陰虛的患者食用。如果日常生活中出現幹咳、皮膚粗糙、頭皮屑等情況，服用銀耳可以有效治療。
第八:阿膠
阿膠是壹種非常好的滋陰補血的藥材，對治療健忘、失眠多夢、頭暈、牙齦出血等有非常好的作用。另外，孕期女性如果懷孕後胎動不安也可以服用壹些阿膠，有很好的舒緩作用！
第九:鴨子。
秋季進補的食材有哪些？鴨肉是絕對不允許掉的。鴨肉是理想的滋補食品。鴨肉是好的，但是壹定要選擇正確的烹飪方法，而且最好是小火慢燉，這樣鴨肉裏面的營養才能煮熟。鴨肉適合陰虛體質的人，尤其是腰膝酸軟，心煩易怒的人，更年期患者也可以服用！
第十:豬皮
豬皮有很好的滋陰潤燥的作用，不僅可以解渴，還可以滋潤皮膚，讓我們的皮膚光滑有彈性。
第十壹:栗子
專家告訴我們，秋天也是栗子成熟的季節。栗子營養豐富，是秋季補腎健脾的最佳食物。板栗營養豐富，不僅含有豐富的蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素和維生素，還含有大量的碳水化合物，對健脾補腎、強身健體有很好的作用。栗子不僅可以補腎，還可以保持皮膚濕潤。是很好的美容食品，老年人服用後能有效治療多種慢性病，起到抗衰老的作用。
第十二名:胡桃木
核桃能養血潤燥，補腎固精，所以適合秋季進補，對我們的腎臟有很好的保健作用。
第十三:紅棗
秋季服用紅棗，不僅能補血，還能達到益氣養陰、潤燥的目的。最好和銀耳、百合、山藥壹起煮，這樣補腎的效果更好。
第十四:苦瓜
苦瓜有清熱解毒、益精的作用。
第十五:山藥
山藥不僅是壹種藥材，也是壹種食物，可以有效的保護身體。無論男女老少，無論健康狀況如何，都非常適合。
第十六名:黃鱔
秋天補腎的食物怎麽能少了黃鱔？這種食物不僅能起到很好的滋補作用，還能有效調節人體血糖，對身體健康非常有益。此外，黃鱔的烹飪方法也有很多種，無論是燉、炒、粥等。是壹個非常好的選擇。