1，硬但不太調理
壹、“交替洗澡”鍛煉法:
這是壹種非常古老的增強男性性功能的鍛煉方法。冷熱水交替洗澡時，等待3分鐘左右，待陰莖和陰囊收縮後再進入浴缸。這樣重復3-5次就結束了。
優缺點:耗時太長，而且是壹個累積的過程，操作起來也比較麻煩。它的優點是不傷害身體，身體健康，提高免疫力，長期清潔和預防疾病。
推薦指數:★★★
二、中醫壯陽法:
配料:靈芝5克，枸杞8-10粒，紅茶2克。
做法:將三味原料用開水浸泡2-5分鐘左右，即可食用。每天只放壹次原料，反復沖泡，直到水無色無味。
功效:以7天為壹個周期服用。服用7天後，停藥7天，即每個月只能服用兩個周期。壹般可以堅持使用壹個月，腎虛陽痿的現象可以明顯改善，欲望強烈，時間延長，性生活質量大大提高，可以充分滿足性交。
優缺點:不能立竿見影，但自然沒有副作用，可以持續從根本上改善。
原料說明:為了達到更好的效果，推薦使用特級山色梅花靈芝。正品山色梅子靈芝價格比較貴，100g的價格在千元左右。枸杞壹定要吃飽。紅茶可以是袋裝紅茶，也可以是茶葉，只要屬於紅茶的範疇，比如金駿眉，正山人種。
三、食物壯陽法:
壯陽食品太多，牡蠣、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鴿肉、驢肉等。據說都可以壯陽，但大部分都是騙人的，效果不大。常見而有效的有兩種:
1.肉蓉羊肉粥(補腎壯陽藥膳)
原料:肉蓯蓉15g，精制羊肉100g，粳米100g，精鹽少許，蔥2根，姜10g。
功效:補腎壯陽，健脾養胃，潤腸通便。
2、肉蓯蓉鹿鞭湯(壯陽藥膳)
原料:肉蓯蓉15g，水發鹿鞭100g，蛋清3個，水發厚樸片10g，油菜10g，火腿10g，料酒10g，姜絲3g，精鹽3g，花椒水65438。
功效:補腎益精，強筋壯骨，潤腸通便。適用於腰膝酸軟、腸燥便秘等患者。
優缺點:藥食同源，可以作為食物，有藥用功效，但是操作起來比較麻煩，需要烹飪技巧。
推薦度:★★★★
四、按摩壯陽法:
按摩療法是中醫的壹大特色，能疏通經絡、補腎助陽。通過按摩特定部位，達到強身健體和強化楊燦的目的。用手直接按摩陰囊是養成習慣的方法之壹。經常按摩會改善睪丸的循環。因為新鮮血液可以源源不斷地供給睪丸，所以壹定會增強睪丸能力，提高性功能。但是這個方法壹定要長期堅持，否則不容易有效果。
具體方法如下:用手指從陰囊上部開始輕輕摩擦睪丸，每天按摩壹次，每次2-3分鐘。但是要註意掌握好力度。如果力量太重，刺激太強，睪丸功能就會低下。請註意:過猶不及只能適得其反！
優缺點:晚上可以做，不耽誤，但是技術和力度很難掌握。
2、韭菜不能壯陽
說韭菜“壯陽”，總是需要壹些依據的。
有人說韭菜中的“鋅”含量很好，可以在壹定程度上強精，從而“壯陽”，但其實簡單看壹下食物成分表，韭菜中的鋅含量是相當低的。每100克韭菜中的鋅含量只有0.25毫克，遠低於同類蔬菜中的西蘭花。妳認為這個理論仍然有效嗎？
有理論說韭菜富含維生素C，也能起到壯陽的作用，但實際上維生素C起到抗氧化的作用，能在壹定程度上增強人體免疫力，加快體內自由基的清除，還能美白肌膚，與“壯陽”無關。換個角度說，假設維生素C真的有壯陽作用，我們不妨多吃點“大白菜”，它的維生素C含量遠高於韭菜。
還有人說韭菜中的“硫化物”也能壯陽，但那就更缺乏科學依據了，因為配合壹些硫化物和揮發性精油，韭菜確實有壹些獨特的香味和刺鼻的味道，但真的不能和壯陽掛鉤。
綜上，這種說法不成立，“韭菜”出了。