人的消化系統和身體的其他器官壹樣，都會隨著年齡的增長不斷地喪失活力。就像很多人年輕的時候能壹頓飯吃三個大饅頭，上了年紀之後，壹來覺得胃口消化不動了，二來也沒有那麽強的食欲了。
消化系統中最大的器官就要屬我們的腸道了，腸道的 健康 不僅關系著消化吸收，更關系著自身排泄廢物的順暢與否。
很多人在上了年紀之後慢慢地覺得自身便變得越來越不“痛快”了，這是什麽原因呢？又有什麽解決辦法呢，您聽我慢慢講。
原因1、進食量太少
很多人開始發現自己排便不通暢，會刻意減少食物的攝入量。想以此減少排便次數，讓自己在排便時不那麽痛苦。但是，大家往往忽視了在食物不足的情況下，我們的腸道會下意識“罷工”，減少腸道蠕動，引起更嚴重的消化不良和便秘。
原因2、攝入的膳食纖維太少
很多人都知道膳食纖維有利於腸道消化，這也就是很多人在現如今在吃“細糧”的同時刻意地摻雜進“粗糧”壹樣，纖維素能有效提高大腸的蠕動能力，同時大腸要靠纖維素來填充體積。纖維素攝入過少，會減少大腸蠕動，從而導致便秘。
原因3、不愛喝水
攝入水分過少 很多人會覺得我喝水多少影響的應該是排尿啊，為什麽會是排便呢？其實，我們人體71%都是由水構成的，身體的正常運轉也離不開水份的攝入。身體缺水會造成大便幹燥，很難排出，從而導致便秘。
原因4、疾病
便秘並不是壹個必然會出現的“年齡病”，很多疾病的並發癥也會有便秘的現象出現，比如痔瘡、直腸炎、胃出血等。如果發現不僅有便秘的現象，同時伴隨著大便疼痛和出血，那您壹定要留心了，最好去醫院做下檢查。
1、多吃膳食纖維
膳食纖維對腸道的蠕動有非常大的幫助，我們日常可以多補充膳食纖維，增加腸道的蠕動，從而加快排泄。我們可以多吃粗糧，例如：紅薯、土豆、玉米等。除此之外還可以多攝入壹些根莖食物，也富含大量的膳食纖維。
2、加強鍛煉
部分人上了年紀覺得身體已經不如年輕時靈活，心腦血管和骨骼的負擔加重，因此不宜去鍛煉，甚至沒有任何的運動量，這是非常錯誤的壹種認識，不僅會讓體質下降，而且還不利於腸胃動力提高。腸胃蠕動速度緩慢，代謝廢物很難排泄出來，因此需適當鍛煉。
3、養成良好的排便習慣
每天固定的時間上廁所，通過這種方式讓身體適應，久而久之正常的條件反射建立起來，後續到了固定的時間就會感覺到想要排便，長此以往變成習慣，便秘自然迎刃而解。
1、氣滯血瘀型便秘——排出的大便細軟短小
對於氣機郁滯性便秘，可以對癥用首薈通便膠囊來調理，其組方何首烏、蘆薈、決明子、阿膠、枸杞、人參、白術、枳實等8味名貴中藥材，重在調理脾胃功能，調暢氣機，滋補腎陰，補益氣血，從而達到潤腸通便的功效。
生首烏：可滋補腎精、養血滋陰、潤腸通便。枸杞子滋補肝腎，二者配伍補腎開陰。
renshen能固腎臟之氣，使氣得到貯存，避免氣的消耗，達到益氣的目的。此外人參還可生津止渴、安神鎮靜。
白術主要作用就是健脾生津；枳實理氣寬中除脹行氣，可治療因腎氣不足導致的糟粕滯留問題，從上而下整體促進消化道蠕動；蘆薈清肝火通大便，二者配伍刺激排便感受器，產生便意。
2、氣虛濕滯型便秘——大便呈糊狀且黏性大
取茯苓若幹，打成粉，和粳米壹起熬成粥，可健脾利濕，改善冰淇淋狀便秘。
（註：陰虛津虧、大便幹燥者不宜食用。）
3、大腸津虧型便秘——大便又幹又硬
取麥冬、玄參、石斛、沙參，壹起放入鍋中煮10分鐘後，裝入杯中代茶飲。頭遍水喝完後，直接續水沖泡即可。
以上就是關於便秘的壹些小知識了，如果您長期便秘而且伴隨其他胃腸道疾病，還是需要盡快就醫，並遵醫囑服用藥物治療！